Антивыгорание

О курсе

Ирина Кузина, Валерия Гусарова и Ника Набокова из Mindspa разбирают причины эмоционального истощения и способы распределения сил без постоянных перегрузок. Курс ориентирован на то, чтобы научиться расставлять приоритеты, отказываться от лишних задач и дозировать нагрузку.

По словам авторов, предложенные методики помогают снизить тревожность, избавиться от деструктивных установок и выстроить расписание, в котором остаётся время на отдых и восстановление ресурса.

Кому подойдёт

Материал адресован тем, кто:

• часто сталкивается с выгоранием и чувствует нехватку времени на жизнь;
• находится в состоянии постоянного истощения и не умеет расслабляться;
• ощущает себя белкой в колесе и не получает удовлетворения от результатов своей работы;
• боится упустить возможности или остаться без денег;
• не может самостоятельно разорвать привычный цикл переутомления.

Что входит в курс

Программа объединяет несколько форматов работы с состоянием:

• теоретический блок с разбором понятия здоровой продуктивности и механизмов её внедрения;
• психологические упражнения для удержания фокуса на себе, выбора приоритетов и поиска внутренних опор;
• телесные embodiment-практики, которые, по словам авторов, помогают снять напряжение и активировать энергию;
• медитации для перезагрузки.

Формат материалов

Материалы курса представлены в виде текста, аудиозаписей и видеоуроков.