Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес

Работа с глубокими мышцами кора и осанкой через контролируемые плавные движения.

Пилатес строится на медленных, контролируемых движениях с акцентом на дыхание и работу мышц кора, в отличие от более динамичных силовых или кардионаправлений. Метод часто рекомендуют при работе с осанкой и после травм, но это не значит, что любая программа подойдёт при конкретной проблеме со спиной без учёта диагноза.

Стоит уточнить, нужен ли для занятий специальный инвентарь вроде коврика с эспандером или мяча, или упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

В каталоге
389 курсов
Доступно сейчас
321
На стадии сбора
68
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.9 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Мелочи, которые решают многое

  1. Нужный инвентарь

    Проверьте, требуется ли для занятий дополнительное оборудование или программа рассчитана на упражнения без него.

  2. Работа с осанкой

    Уточните, разбираются ли конкретные проблемы вроде сутулости, если это ваш запрос.

  3. Ограничения при травмах

    Убедитесь, что при проблемах со спиной программа рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом.

Курсы в каталоге

Найдено: 321
Анатомические поезда в движении Можно купить
224 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 40

Анатомические поезда в движении

Томас Майерс
С
Можно купить
310 ₽
Оплатили 28

Стропы Myofascial Training и современные пилатес

Карин Гуртнер
Пилатес День 2018 Можно купить
230 ₽
Оплатили 34

Пилатес День 2018

Fitness Express
Оздоровление спины. Укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 132

Оздоровление спины. Укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц

С
Можно купить
180 ₽ 2 775 ₽ −94%
Оплатили 42

Свободное тело. Постуральный пилатес

Борис Баззани
Б
Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 20

Бег для начинающих: 30/30 План

Хол Хигдон
Система физических упражнений Пилатеса при дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
Оплатили 57

Система физических упражнений Пилатеса при дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм

Джейн Патерсон
S
Можно купить
476 ₽ 3 250 ₽ −85%
Оплатили 16

Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника

Алена Мордовина

Авторы курсов: Пилатес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли пилатес при болях в спине?

Метод часто используют для укрепления мышц кора и работы с осанкой, но при уже имеющихся болях в спине стоит сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Нужна ли физическая подготовка для начала занятий?

Нет, пилатес рассчитан в том числе на новичков благодаря невысокой ударной нагрузке, но темп освоения индивидуален.

Чем пилатес отличается от йоги?

Пилатес больше сфокусирован на укреплении мышц и контроле движения, а йога включает более широкий спектр практик, включая дыхательные техники и элементы философии.