Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
М
Можно купить
270 ₽ 4 900 ₽ −94%
Оплатили 44

Марафон Pro тотальный detox

Диляра Лебедева
Э
Можно купить
5 326 ₽ 16 700 ₽ −68%
Оплатили 7

Энергетический миллионер

Эдвард Браулт
О
Можно купить
150 ₽ 1 400 ₽ −89%
Оплатили 30

Открываем Тебя и Твое Мифическое Магическое Тело

Эрика Манджипане
Инструменты практической психологии: 10 главных школ Можно купить
100 ₽ 1 600 ₽ −94%
Оплатили 54

Инструменты практической психологии: 10 главных школ

Станислав Раевский
Регенерация. Медитативная программа Можно купить
534 ₽ 1 990 ₽ −73%
Оплатили 10

Регенерация. Медитативная программа

Lenny Rossolovski
Медитации Центра доктора Полякова. Пакет «Гармония» Можно купить
276 ₽ 500 ₽ −45%
Оплатили 4

Медитации Центра доктора Полякова. Пакет «Гармония»

Антон Поляков
Графический символ для изменения воды в мозге на структуру молекул в форме Счастья Можно купить
132 ₽ 770 ₽ −83%
Оплатили 23

Графический символ для изменения воды в мозге на структуру молекул в форме Счастья

Юджиния Квант
Серия звонков "Выйти из провала" Можно купить
110 ₽ 1 450 ₽ −92%
Оплатили 44

Серия звонков "Выйти из провала"

Грэм Кросскилл
Секреты биохакинга для улучшения качества жизни Можно купить
400 ₽
Оплатили 8

Секреты биохакинга для улучшения качества жизни

Йенс Белнер
И
Можно купить
210 ₽ 5 300 ₽ −96%
Оплатили 62

Интуиция

Nova-Tech
С
Можно купить
182 ₽ 1 580 ₽ −88%
Оплатили 26

Способы достижения ментальной тишины. Потоковое состояние

Оксана Завадская
Фракнуть Безумие этой Реальности Можно купить
112 ₽ 2 400 ₽ −95%
Оплатили 65

Фракнуть Безумие этой Реальности

Эрика Манджипани
ПерепроШивка Онлайн Можно купить
990 ₽ 5 000 ₽ −80%
Оплатили 12

ПерепроШивка Онлайн

Дмитрий Хара
Креативный детский праздник: как легко организовать веселую вечеринку своими руками Можно купить
358 ₽ 2 990 ₽ −88%
Оплатили 21

Креативный детский праздник: как легко организовать веселую вечеринку своими руками

Наталья Потеха
М
Можно купить
162 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 79

Магическое воплощение

Yulia Skyfox
П
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 76

Практический курс Трилистник

Михаил Радуга

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.