Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
С
Можно купить
284 ₽ 1 700 ₽ −83%
Оплатили 17

Сеанс Остановки утечки энергии

Юджиния Квант
Неопределенность: приближение к ней через ПН-практики Можно купить
158 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 37

Неопределенность: приближение к ней через ПН-практики

Олег Бахтияров
100 вопросов о женском развитии. Духовная сила женщины Можно купить
88 ₽ 100 ₽ −12%
Оплатили 7

100 вопросов о женском развитии. Духовная сила женщины

Олег Чернэ
Настройка как способ материализации возможностей Можно купить
100 ₽ 200 ₽ −50%
Оплатили 12

Настройка как способ материализации возможностей

Олег Чернэ
Пробуждение Бога внутри, часть 2 Можно купить
1 262 ₽ 15 220 ₽ −92%
Оплатили 27

Пробуждение Бога внутри, часть 2

Maitreya Fields
К
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 80

Как решать свои конкретные вопросы универсальным методом Ключ

Хасай Алиев
Возрождение короны. Космическая мощь Можно купить
144 ₽ 2 430 ₽ −94%
Оплатили 48

Возрождение короны. Космическая мощь

Sigh Energy
Алхимия танца Можно купить
130 ₽ 300 ₽ −57%
Оплатили 9

Алхимия танца

Олег Чернэ
Быстрый выстрел жизненной силы Можно купить
80 ₽ 730 ₽ −89%
Оплатили 62

Быстрый выстрел жизненной силы

Spirituality Zone
Медитация – основа созерцательности Можно купить
88 ₽ 100 ₽ −12%
Оплатили 11

Медитация – основа созерцательности

Олег Чернэ
Метод. Пропорция Можно купить
100 ₽ 200 ₽ −50%
Оплатили 12

Метод. Пропорция

Олег Чернэ
Метод. Наполнение Можно купить
100 ₽ 200 ₽ −50%
Оплатили 12

Метод. Наполнение

Олег Чернэ
Искусство восстановления Можно купить
92 ₽ 200 ₽ −54%
Оплатили 20

Искусство восстановления

Цзе Кун
В
Можно купить
94 ₽ 990 ₽ −91%
Оплатили 41

Взросление взрослых GROW UP

Дельта-состояние мозговых волн Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%
Оплатили 78

Дельта-состояние мозговых волн

Sapien Medicine
Японская каллиграфия (Сёдо) Можно купить
198 ₽ 1 170 ₽ −83%
Оплатили 18

Японская каллиграфия (Сёдо)

Рие Такеда
Подъемник атмосферной вибрации Можно купить
80 ₽ 450 ₽ −82%
Оплатили 53

Подъемник атмосферной вибрации

Sapien Medicine
Медитативная нейрографика Можно купить
148 ₽ 700 ₽ −79%
Оплатили 19

Медитативная нейрографика

Анна Бойчак
К
Можно купить
546 ₽ 1 800 ₽ −70%
Оплатили 9

Квантовая биотоника: фитнес Нового времени

Юджиния Квант
Интегральность развития Можно купить
82 ₽ 100 ₽ −18%
Оплатили 15

Интегральность развития

Олег Чернэ
Девять узлов знаний Можно купить
160 ₽ 300 ₽ −47%
Оплатили 10

Девять узлов знаний

Олег Чернэ
Workbook “Slow Down. The art of slow living” Можно купить
80 ₽ 340 ₽ −76%
Оплатили 20

Workbook “Slow Down. The art of slow living”

Yanonis School

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.