Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Зум-звонок "Присутствие" Можно купить
138 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 43

Зум-звонок "Присутствие"

Марина Кульпина
Жить в абсолютном изобилии Можно купить
167 ₽ 12 900 ₽ −99%
Оплатили 87

Жить в абсолютном изобилии

Дейн Хир
Обретение Дома: как переехать из города на землю Можно купить
440 ₽ 3 500 ₽ −87%
Оплатили 13

Обретение Дома: как переехать из города на землю

Наташа Бутова
Вспомнить всё. Прокачай свою память Можно купить
126 ₽ 2 900 ₽ −96%
Оплатили 66

Вспомнить всё. Прокачай свою память

Ast Nova
12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%
Оплатили 79

12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой

Ирина Созонова
Гаджеты - друзья или враги? Можно купить
198 ₽ 790 ₽ −75%
Оплатили 7

Гаджеты - друзья или враги?

Елена Бурьевая
З
Можно купить
484 ₽ 3 092 ₽ −84%
Оплатили 16

Защита подсознания

Maitreya Fields
Психомагия Таро Можно купить
285 ₽ 15 900 ₽ −98%
Оплатили 11

Психомагия Таро

Сергей Финько
Счастье: инструкция по применению Можно купить
300 ₽ 3 100 ₽ −90%
Оплатили 23

Счастье: инструкция по применению

Алёна Ванченко
Английский Pre-Intermediate Можно купить
798 ₽ 6 990 ₽ −89%
Оплатили 17

Английский Pre-Intermediate

Михаил Шестов
Активация чувственности и любви к себе Можно купить
724 ₽ 14 200 ₽ −95%
Оплатили 44

Активация чувственности и любви к себе

Александр Палиенко
3
Можно купить
160 ₽ 1 500 ₽ −89%
Оплатили 29

365 маленьких шагов к большой самооценке

Таня Орехво
Как наладить сон, осознанное отношение к еде, выбор психотерапевта и помощь при панической атаке Можно купить
100 ₽ 180 ₽ −44%
Оплатили 12

Как наладить сон, осознанное отношение к еде, выбор психотерапевта и помощь при панической атаке

Аня Якушенко
Сила внутреннего проявления Можно купить
156 ₽ 2 212 ₽ −93%
Оплатили 41

Сила внутреннего проявления

Spirituality Zone
Тренинг по концентрации Можно купить
358 ₽ 3 000 ₽ −88%
Оплатили 21

Тренинг по концентрации

Рада Русских
Защита от газлайтинга. Укрепи свои границы Можно купить
140 ₽ 2 300 ₽ −94%
Оплатили 48

Защита от газлайтинга. Укрепи свои границы

Ast Nova
Н
Можно купить
260 ₽ 2 290 ₽ −89%
Оплатили 7

Не идеальная, зато любимая!

Marina Bobkova

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.