Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3758 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1028
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Волшебный альфа-якорь

Можно купить

106 ₽ 1 800 ₽ −94%

5.0 (3)

Оплатили 55

Волшебный альфа-якорь

Метод Сильва

К

Можно купить

148 ₽ 1 500 ₽ −90%

5.0 (1)

Оплатили 32

Какие убеждения блокируют поток для эффективного сканирования

Ольга Коробейникова

Правильное тело для Вас

Можно купить

252 ₽ 16 000 ₽ −98%

5.0 (2)

Оплатили 145

Правильное тело для Вас

Катерина Голосова

L

Можно купить

126 ₽ 1 200 ₽ −90%

5.0 (2)

Оплатили 33

Lucid Dreaming

Sapien Medicine

Отношения. Вы уверены, что хотите их?

Можно купить

222 ₽ 5 160 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 57

Отношения. Вы уверены, что хотите их?

Катерина Голосова

Переживательный блокнот

Можно купить

80 ₽ 485 ₽ −84%

5.0 (2)

Оплатили 43

Переживательный блокнот

1

Можно купить

114 ₽ 6 000 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 142

100 вопросов

Александр Палиенко

Виртуальные Вибрационные Реальности

Можно купить

80 ₽ 1 500 ₽ −95%

5.0 (6)

Оплатили 157

Виртуальные Вибрационные Реальности

Марина Кульпина

Накануне второго пришествия. Часть 4

Можно купить

156 ₽ 700 ₽ −78%

5.0 (2)

Оплатили 18

Накануне второго пришествия. Часть 4

Сергей Лазарев

М

Можно купить

140 ₽ 600 ₽ −77%

5.0 (1)

Оплатили 14

Медитация «Состояние "уже есть"»

Алена Фаверо

14 дней счастья

Можно купить

80 ₽ 1 100 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 71

14 дней счастья

Дейн Хир

Магия жизни. Мужчина и Женщина. Синемалогия по фильму «Он и Она»

Можно купить

198 ₽ 1 750 ₽ −89%

5.0 (2)

Оплатили 11

Магия жизни. Мужчина и Женщина. Синемалогия по фильму «Он и Она»

Ирина Ляхова

И

Можно купить

450 ₽ 3 050 ₽ −85%

5.0 (1)

Оплатили 17

Интуитивная коррекция фигуры «Осанка»

Надежда Крамаренко

Т

Можно купить

112 ₽ 2 630 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 70

Ты выбираешь жить или умереть? Тело: магия и возможности?

Анна Маротта

В

Можно купить

348 ₽ 11 865 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 77

Вкус быть кем-то чудесным

Дейн Хир

Онлайн клуб Школы движения-2

Можно купить

80 ₽ 1 825 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 232

Онлайн клуб Школы движения-2

Татьяна Сахарчук

Эмбодимент. 12 недель развития телесной осознанности для работы и жизни

Можно купить

1 118 ₽ 52 500 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 103

Эмбодимент. 12 недель развития телесной осознанности для работы и жизни

Александра Вильвовская, Екатерина Самотей, Михаил Шагалов

Интимность с деньгами

Можно купить

220 ₽ 5 210 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 58

Интимность с деньгами

Дмитрий Калинкин

Воссоединение Портал. Уровень 1

Можно купить

350 ₽ 13 227 ₽ −97%

5.0 (2)

Оплатили 85

Воссоединение Портал. Уровень 1

Эрик Перл, Джиллиан Флир

Тело, нам пора поговорить

Можно купить

98 ₽ 3 000 ₽ −97%

5.0 (4)

Оплатили 93

Тело, нам пора поговорить

Марина Кульпина

С

Можно купить

80 ₽ 5 000 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 207

СТО: Ключи к себе. Занятие №2

С

Можно купить

80 ₽ 5 000 ₽ −98%

5.0 (5)

Оплатили 216

СТО: Ключи к себе. Занятие №1

Медитации: Практика

Можно купить

80 ₽ 907 ₽ −91%

5.0 (5)

Оплатили 47

Медитации: Практика

ПРАКТИКА

Только дыхание делает это!

Можно купить

80 ₽ 1 900 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 132

Только дыхание делает это!

Алик Муллахметов

« 1...6 7 8...114 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.