Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве. Часть 1 Можно купить
1 288 ₽ 2 500 ₽ −48%
Оплатили 5

Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве. Часть 1

Николай Козлов
3 этап восстановления здоровья: Примитивные рефлексы, позвоночник и осанка Можно купить
160 ₽ 3 700 ₽ −96%
Оплатили 62

3 этап восстановления здоровья: Примитивные рефлексы, позвоночник и осанка

Татьяна Сахарчук
Возможности и опасности осознанных сновидений Можно купить
396 ₽ 2 000 ₽ −80%
Оплатили 14

Возможности и опасности осознанных сновидений

Тимур Валеев
Укулеле для начинающих Можно купить
190 ₽ 1 470 ₽ −87%
Оплатили 22

Укулеле для начинающих

Maestrokids
Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным. Семь принципов герметизма в колоде Таро Тота Можно купить
220 ₽ 358 ₽ −39%
Оплатили 6

Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным. Семь принципов герметизма в колоде Таро Тота

Сестра д-р Дженна, Муслима Алламова
Как понять свои желания Можно купить
102 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 37

Как понять свои желания

Макпал Тулекова
Механизм Творения Можно купить
2 294 ₽ 30 000 ₽ −92%
Оплатили 31

Механизм Творения

Елена Ачкасова
60 лучших практик для изменения жизни Можно купить
140 ₽ 990 ₽ −86%
Оплатили 26

60 лучших практик для изменения жизни

Анна Ященко
Психоеды. Здоровое пищевое поведение и принятие своего тела Можно купить
700 ₽ 4 500 ₽ −84%
Оплатили 14

Психоеды. Здоровое пищевое поведение и принятие своего тела

Ника Набокова
ПсихоСАМР 2024 Можно купить
424 ₽ 8 200 ₽ −95%
Оплатили 45

ПсихоСАМР 2024

Арина Веспер
Волшебный сон Можно купить
146 ₽ 1 000 ₽ −85%
Оплатили 25

Волшебный сон

Хасай Алиев
Ключ с самого начала Можно купить
240 ₽ 1 600 ₽ −85%
Оплатили 20

Ключ с самого начала

Хасай Алиев
Основы подлинной духовности Можно купить
508 ₽ 4 900 ₽ −90%
Оплатили 23

Основы подлинной духовности

Денис Бурхаев
Активизация восприятия тонкого плана Можно купить
400 ₽ 2 300 ₽ −83%
Оплатили 9

Активизация восприятия тонкого плана

Наталья Золотарева
Вне личности. Выход на базовые настройки Можно купить
284 ₽ 3 639 ₽ −92%

Вне личности. Выход на базовые настройки

Эмилия Франк
Высоковибрационный интенсив: Сотворение тела Можно купить
572 ₽ 8 888 ₽ −94%
Оплатили 36

Высоковибрационный интенсив: Сотворение тела

Екатерина Гарцева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.