Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Качественная подготовка к переходу в 2026 год Можно купить
342 ₽ 3 469 ₽ −90%
Оплатили 27

Качественная подготовка к переходу в 2026 год

Эмилия Франк
Нейролагерь для взрослых (2 смена) Можно купить
498 ₽ 11 490 ₽ −96%
Оплатили 48

Нейролагерь для взрослых (2 смена)

Елена Лаштабега
Коды Мироздания: самопознание как ключ к реальности Можно купить
1 450 ₽ 15 990 ₽ −91%
Оплатили 27

Коды Мироздания: самопознание как ключ к реальности

Ольга Веремеева
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №4 Можно купить
428 ₽ 3 000 ₽ −86%
Оплатили 19

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №4

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №3 Можно купить
322 ₽ 2 000 ₽ −84%
Оплатили 18

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №3

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №2 Можно купить
414 ₽ 2 000 ₽ −79%
Оплатили 14

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №2

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути Можно купить
264 ₽ 2 000 ₽ −87%
Оплатили 22

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути

Павел Оноприенко
Новогодние семейные фанты 2 Можно купить
214 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 16

Новогодние семейные фанты 2

Банда умников
Многомерность. Грань 7 - Поток Можно купить
80 ₽ 1 310 ₽ −94%
Оплатили 95

Многомерность. Грань 7 - Поток

Lee
Сухие дни Можно купить
1 000 ₽ 10 000 ₽ −90%
Оплатили 8

Сухие дни

Макс Космос
Лилит. Освободи женскую силу Можно купить
288 ₽ 6 888 ₽ −96%
Оплатили 6

Лилит. Освободи женскую силу

Юлия Хадарцева
Мировоззрение как фундамент нервной системы Можно купить
166 ₽ 2 990 ₽ −94%
Оплатили 49

Мировоззрение как фундамент нервной системы

Юлия Крушанова
Многомерность. Грань 7 Можно купить
80 ₽ 1 265 ₽ −94%
Оплатили 115

Многомерность. Грань 7

Lee
Иллюзия 2: за пределами Можно купить
228 ₽ 4 990 ₽ −95%
Оплатили 56

Иллюзия 2: за пределами

Марина Майская
Мастерская новогоднего настроения Можно купить
182 ₽ 1 231 ₽ −85%
Оплатили 22

Мастерская новогоднего настроения

МИФ.Курсы

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.