Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Маг Сильный Плюс + 11x Можно купить
192 ₽ 4 400 ₽ −96%
Оплатили 58

Маг Сильный Плюс + 11x

Sigh Energy
Мощное быстрое проявление Можно купить
684 ₽ 8 355 ₽ −92%
Оплатили 28

Мощное быстрое проявление

Sigh Energy
Крийя-йога Можно купить
320 ₽ 1 855 ₽ −83%
Оплатили 15

Крийя-йога

Sigh Energy
Фиолетовое пламя. Священный огонь трансформации Можно купить
176 ₽ 500 ₽ −65%
Оплатили 13

Фиолетовое пламя. Священный огонь трансформации

Lena Matukhina
Ментальная тишина и 101 способ ее достигнуть. Часть 2 Можно купить
188 ₽ 1 075 ₽ −83%
Оплатили 19

Ментальная тишина и 101 способ ее достигнуть. Часть 2

Оксана Завадская
Волевая медитация и когнитивные инструменты Можно купить
192 ₽ 1 100 ₽ −83%
Оплатили 19

Волевая медитация и когнитивные инструменты

Олег Бахтияров
М
Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 3

Матрица денежного потока

Эльмира Черняк
DM: SBR Часть 4: Мимик Можно купить
234 ₽ 5 999 ₽ −96%
Оплатили 62

DM: SBR Часть 4: Мимик

Maitreya Fields
DM: SBR Часть 3: Больше нет Можно купить
362 ₽ 8 539 ₽ −96%
Оплатили 54

DM: SBR Часть 3: Больше нет

Maitreya Fields
Устранение препятствий Ом Гам Ганапатайе Намаха Можно купить
416 ₽ 2 400 ₽ −83%
Оплатили 15

Устранение препятствий Ом Гам Ганапатайе Намаха

Sigh Energy
Обновление разума Powerful Plus+11x Можно купить
94 ₽ 1 650 ₽ −94%
Оплатили 60

Обновление разума Powerful Plus+11x

Sigh Energy
Р
Можно купить
536 ₽ 2 500 ₽ −79%
Оплатили 12

Регрессия: летнее солнцестояние. Активация потенциалов

Валерия Ершова
Тотальность и целостность. Твоя судьба в твоих руках (10 тел осознания. Воплощение) Можно купить
500 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 11

Тотальность и целостность. Твоя судьба в твоих руках (10 тел осознания. Воплощение)

Джагат Гуру Сингх
Интуиция и мастерство жизни: Энциклопедия 10 тел осознания, 9-е тело Можно купить
400 ₽ 2 500 ₽ −84%
Оплатили 12

Интуиция и мастерство жизни: Энциклопедия 10 тел осознания, 9-е тело

Джагат Гуру Сингх
DM: Балансировщик энергии Можно купить
236 ₽ 3 746 ₽ −94%
Оплатили 40

DM: Балансировщик энергии

Maitreya Fields
Магический сеанс "Чаша изобилия" Можно купить
316 ₽ 2 700 ₽ −88%
Оплатили 22

Магический сеанс "Чаша изобилия"

Андрей Ракицкий
Силовые мечи света v3.0 PLUS + 11x Можно купить
326 ₽ 9 300 ₽ −96%
Оплатили 62

Силовые мечи света v3.0 PLUS + 11x

Sigh Energy
Курс осознанного расслабления Можно купить
42 ₽
Оплатили 65

Курс осознанного расслабления

Кирилл Ржаной
Вы против вас Можно купить
188 ₽ 6 109 ₽ −97%
Оплатили 80

Вы против вас

Sigh Energy
Сила окситоцина Можно купить
256 ₽ 4 121 ₽ −94%
Оплатили 40

Сила окситоцина

Sigh Energy
Мощный иммунитет от вируса короны Можно купить
40 ₽ 350 ₽ −89%
Оплатили 46

Мощный иммунитет от вируса короны

Sigh Energy

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.