Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса Можно купить
232 ₽ 3 000 ₽ −92%
Оплатили 35

Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса

Елена Ульмасбаева
Эфирные масла в медитации: ключи к осознанности Можно купить
398 ₽ 2 700 ₽ −85%
Оплатили 18

Эфирные масла в медитации: ключи к осознанности

Анна Мария Аре-Буайе
Секретный интенсив. Часть 2 Можно купить
210 ₽ 1 500 ₽ −86%
Оплатили 22

Секретный интенсив. Часть 2

Лана Карлен
Реальная медитация Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 49

Реальная медитация

Данила Сусак
Высокое базовое состояние. Часть 2 Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 23

Высокое базовое состояние. Часть 2

Лана Карлен
Потоки энергии. Часть 1 Можно купить
554 ₽ 3 500 ₽ −84%
Оплатили 17

Потоки энергии. Часть 1

Лана Карлен
Звуковые медитации очищения эмоций Можно купить
61 ₽ 1 490 ₽ −96%
Оплатили 40

Звуковые медитации очищения эмоций

Сонг Парк
Медитативная аптека Можно купить
59 ₽ 990 ₽ −94%
Оплатили 31

Медитативная аптека

Сонг Парк
Гигиена эмоций. Техника эмоциональной медитации Можно купить
119 ₽ 1 860 ₽ −94%
Оплатили 23

Гигиена эмоций. Техника эмоциональной медитации

Ксения Меньшикова
Квантовая настройка на год Advanced Можно купить
846 ₽ 12 000 ₽ −93%
Оплатили 32

Квантовая настройка на год Advanced

Марина Кульпина
Базовый курс эволюционного развития. 2 ступень Можно купить
484 ₽ 6 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Базовый курс эволюционного развития. 2 ступень

Ольга Веремеева

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.