Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Медитация 10 шагов Можно купить
1 900 ₽ 10 000 ₽ −81%
Оплатили 5

Медитация 10 шагов

Сонг Парк
Погружение в свои миры. Возвращение истинных ресурсов Можно купить
580 ₽ 2 999 ₽ −81%
Оплатили 14

Погружение в свои миры. Возвращение истинных ресурсов

Эмилия Франк
Тантра Кели и Джати Смарана Дхьяна. Часть 1 Можно купить
500 ₽ 1 749 ₽ −71%
Оплатили 6

Тантра Кели и Джати Смарана Дхьяна. Часть 1

Центр «Шива»
Relax & Receive 5.0 Advanced. 12 квантовых настроек на каждый месяц Можно купить
2 912 ₽ 12 000 ₽ −76%
Оплатили 10

Relax & Receive 5.0 Advanced. 12 квантовых настроек на каждый месяц

Марина Кульпина
Парасимпатическая ходьба и дыхание Серия · 2 выпуска
474 ₽ 4 990 ₽ −91%
Оплатили 27

Парасимпатическая ходьба и дыхание

Ксения Караваева
Нормирование энергетических центров - чакр и каналов организма Можно купить
308 ₽ 1 100 ₽ −72%
Оплатили 12

Нормирование энергетических центров - чакр и каналов организма

Екатерина Цветочек
Нейролагерь для взрослых (2 смена) Можно купить
498 ₽ 11 490 ₽ −96%
Оплатили 48

Нейролагерь для взрослых (2 смена)

Елена Лаштабега
Закрытый клуб Yoga Roggelin Серия · 2 выпуска
750 ₽ 19 990 ₽ −96%
Оплатили 4

Закрытый клуб Yoga Roggelin

Оксана Роггелин
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути Можно купить
264 ₽ 2 000 ₽ −87%
Оплатили 22

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути

Павел Оноприенко
Курс глубокого очищения и антипаразитарная программа Можно купить
1 600 ₽ 55 555 ₽ −97%
Оплатили 3

Курс глубокого очищения и антипаразитарная программа

Мария Кравцова
Ледяной щит иммунитета Можно купить
286 ₽ 990 ₽ −71%
Оплатили 12

Ледяной щит иммунитета

Анна Поляруш
Драконианская магия. Занятие 3 Можно купить
1 150 ₽ 3 000 ₽ −62%
Оплатили 5

Драконианская магия. Занятие 3

Екатерина Дэви

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.