Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Л
Можно купить
266 ₽ 3 000 ₽ −91%
Оплатили 29

Лекарство от хандры

AST production
Трансформация жизни. Восстановление равновесия Можно купить
90 ₽ 890 ₽ −90%
Оплатили 41

Трансформация жизни. Восстановление равновесия

Сергей Ратнер
А
Можно купить
642 ₽ 2 490 ₽ −74%
Оплатили 11

Аудиомедитация на расслабление

Влад Позье
Внутренний Лекарь Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 47

Внутренний Лекарь

Дэви
Сказки о силе. Нагваль Можно купить
124 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 59

Сказки о силе. Нагваль

AST production
Сновидения. Поиск светимости Можно купить
102 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 76

Сновидения. Поиск светимости

AST production
Б
Можно купить
152 ₽
Оплатили 17

Бизнес-коучинг: мастер-класс от центра Майкла Роуча

Майкл Роуч
Очистка от паразитов Можно купить
102 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 87

Очистка от паразитов

AST production
SUNBRILLIANT 25 GGrassvet - Женское здравие, Красота и юность Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 82

SUNBRILLIANT 25 GGrassvet - Женское здравие, Красота и юность

Георгий Сытин
Практики восточной медицины для очищения организма Можно купить
136 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 53

Практики восточной медицины для очищения организма

Владимир Заворотный
А
Можно купить
902 ₽ 14 900 ₽ −94%
Оплатили 37

Аудиомедитация на раскрытие чакр

Р
Можно купить
146 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 57

Развитие Сверхсознательных способностей

Атлантида
Hypnosis-25: Мужская сила Можно купить
634 ₽ 8 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Hypnosis-25: Мужская сила

SUNBRILLIANT
Hypnosis-25-Благосостояние М Можно купить
634 ₽ 8 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Hypnosis-25-Благосостояние М

SUNBRILLIANT
Йога-Нидра Можно купить
190 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 25

Йога-Нидра

Мантра - Ганеша Гаятри - для устранения препятствий Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 38

Мантра - Ганеша Гаятри - для устранения препятствий

Империя технологий
Медитация. Осознанность, гармония и здоровье Можно купить
154 ₽ 4 550 ₽ −97%
Оплатили 70

Медитация. Осознанность, гармония и здоровье

П
Можно купить
176 ₽ 5 140 ₽ −97%
Оплатили 74

Психология настоящей любви

AST production
Т
Можно купить
184 ₽ 1 030 ₽ −82%
Оплатили 13

Твой Путь

Arcanum
М
Можно купить
196 ₽ 8 470 ₽ −98%
Оплатили 104

Музыка для глубокой медитации-2

Kip Mazuy
Обретение внутренней силы Можно купить
80 ₽ 395 ₽ −80%
Оплатили 84

Обретение внутренней силы

Джоу Слейт

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.