Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Исцеляющая музыка и энергетические практики Можно купить
328 ₽ 6 000 ₽ −95%
Оплатили 43

Исцеляющая музыка и энергетические практики

Том Кеньон
R
Можно купить
228 ₽ 6 400 ₽ −96%
Оплатили 68

Radionic program - Очищение прошлого - Движение в новое будущее

И
Можно купить
84 ₽ 1 100 ₽ −92%
Оплатили 51

Изменение реальности

Избавление от ненужного окружения Можно купить
212 ₽ 2 500 ₽ −92%
Оплатили 32

Избавление от ненужного окружения

AST production
Исцеляющая музыка Можно купить
216 ₽ 4 850 ₽ −96%
Оплатили 56

Исцеляющая музыка

Том Кеньон
Отныне я люблю себя! Я в восторге от себя! Можно купить
146 ₽ 1 770 ₽ −92%
Оплатили 37

Отныне я люблю себя! Я в восторге от себя!

Александр Свияш
S
Можно купить
150 ₽ 2 500 ₽ −94%
Оплатили 47

SUNBRILLIANT 25 GGrassvet - Неудержимые 2: успех в социуме

GGrassvet
Практикум по улучшению зрения Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
Оплатили 103

Практикум по улучшению зрения

Руслан Янгаев
Высшая удача Можно купить
122 ₽ 4 000 ₽ −97%
Оплатили 91

Высшая удача

ETpro
Знания для обретения Мистических Способностей Можно купить
180 ₽ 4 560 ₽ −96%
Оплатили 65

Знания для обретения Мистических Способностей

Олег Даргор
Hypnosis-25: Энергия и балансировка чакр Можно купить
962 ₽ 7 500 ₽ −87%
Оплатили 18

Hypnosis-25: Энергия и балансировка чакр

SUNBRILLIANT
Ультрафиолет чакра. Ultraviolet Chakra (М) Можно купить
1 088 ₽ 7 500 ₽ −85%
Оплатили 15

Ультрафиолет чакра. Ultraviolet Chakra (М)

SUNBRILLIANT
Hypnosis-25-Манипура: Чакра солнечного сплетения Можно купить
1 082 ₽ 7 500 ₽ −86%
Оплатили 16

Hypnosis-25-Манипура: Чакра солнечного сплетения

SUNBRILLIANT
Посланник. Открытие сердца Можно купить
156 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 53

Посланник. Открытие сердца

AST production
Сканирование тела Можно купить
152 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 31

Сканирование тела

Э
Можно купить
146 ₽ 7 100 ₽ −98%
Оплатили 124

Энергия вашего тела

В
Можно купить
454 ₽ 8 700 ₽ −95%
Оплатили 44

Высшее Я: Тело Света – Тело Просветления

Атма и Еллея
А
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 52

Аудиосессии: Баланс чакр, Очищение и защита ауры, Жизненная сила

Оле Габриэльсон
Магическая музыка – Полет с ангелом и Мистическая космическая магия Можно купить
274 ₽ 10 600 ₽ −97%
Оплатили 89

Магическая музыка – Полет с ангелом и Мистическая космическая магия

Лавиния Сина Шендрей
SUNBRILLIANT 25 GGrassvet - Осознанные сны Можно купить
108 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 70

SUNBRILLIANT 25 GGrassvet - Осознанные сны

Grassvet

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.