Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Р
Можно купить
168 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 14

Равновесие трех сил жизни

Каруна Рам
М
Можно купить
116 ₽ 990 ₽ −88%
Оплатили 33

Марафон по медитативному рисованию. Мандалы

S
Можно купить
582 ₽ 12 100 ₽ −95%
Оплатили 46

SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading - Нижняя подключка, Муладхара, Свадхистана, Манипура

SUNBRILLIANT
Д
Можно купить
106 ₽ 2 450 ₽ −96%
Оплатили 71

Даосские медитации: Искусство внутренней улыбки. Энергопрактики

Константин Харьковский
Интегральная медитация Можно купить
120 ₽ 803 ₽ −85%
Оплатили 27

Интегральная медитация

Кен Уилбер
Очищение всех чакр. Настройка и очищение подсознания 2 Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 72

Очищение всех чакр. Настройка и очищение подсознания 2

Существа Рэйки Можно купить
280 ₽ 8 874 ₽ −97%
Оплатили 74

Существа Рэйки

Атма, Еллея
Я долгожитель Серия · 2 выпуска
92 ₽ 680 ₽ −86%
Оплатили 34

Я долгожитель

Psi-technology
Р
Можно купить
122 ₽ 2 050 ₽ −94%
Оплатили 51

Раскрытие потенциала

У
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 62

Ультрамозг и Массаж мозга

Андрей Патрушев
П
Можно купить
202 ₽ 19 900 ₽ −99%
Оплатили 227

Практика базовой осознанности

Л
Можно купить
224 ₽ 400 ₽ −44%
Оплатили 9

Лучший способ исполнения желаний

Сергей Попов
О
Можно купить
114 ₽ 1 400 ₽ −92%
Оплатили 42

Очищение от связей прошлого

Юлия Судакова
И
Можно купить
438 ₽ 23 000 ₽ −98%
Оплатили 117

Исцеляющий тренинг «Изобилие»

Дэви Интойо
Путь души между воплощениями и Пифагорейская школа Можно купить
162 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 36

Путь души между воплощениями и Пифагорейская школа

Ольга Веремеева
Кришна Гаятри: мантра для успеха в работе и повышения активности Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 38

Кришна Гаятри: мантра для успеха в работе и повышения активности

Империя технологий
ОМ - Звучание Вселенной Можно купить
186 ₽ 2 500 ₽ −93%
Оплатили 37

ОМ - Звучание Вселенной

AST production

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.