Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Г
Можно купить
98 ₽
5.0 (1)
Оплатили 92

Гипно-Йога: снижение веса

Нина Мел
Аудиопрограмма-тренажёр «Сонное колесо» Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 114

Аудиопрограмма-тренажёр «Сонное колесо»

Андрей Патрушев
Медитативная программа Звук ОМ Можно купить
100 ₽ 1 200 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 44

Медитативная программа Звук ОМ

Ленни Россоловски
Как похудеть просто сидя на стуле, ничего не делая Можно купить
80 ₽ 1 070 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 94

Как похудеть просто сидя на стуле, ничего не делая

В
Можно купить
132 ₽ 6 403 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 128

Все чакры 8 в 1 + Кундалини

Э
Можно купить
170 ₽ 6 500 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 96

Экологичное мышление

AST production
С
Можно купить
80 ₽ 710 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 59

Состояние потока. Зона максимальной производительности

iAwake
C
Можно купить
80 ₽ 804 ₽ −90%
5.0 (6)
Оплатили 75

Chakra Meditations - Серия Чакры

Brainwave Sync
BlissCoded Sound - Супер Пак 2.0 Можно купить
126 ₽ 3 110 ₽ −96%
5.0 (4)
Оплатили 70

BlissCoded Sound - Супер Пак 2.0

ЗдравоЗдрав - Печень и желчный пузырь Можно купить
236 ₽ 16 128 ₽ −99%
5.0 (3)
Оплатили 157

ЗдравоЗдрав - Печень и желчный пузырь

SUNBRILLIANT
К
Можно купить
47 ₽ 8 000 ₽ −99%
5.0 (3)
Оплатили 238

Комплект 1-й ступени развития Видения по методике В.М.Бронникова

Александр Шурин
S
Можно купить
124 ₽ 11 300 ₽ −99%
5.0 (6)
Оплатили 231

SUNBRILLIANT - Комплексная работа с чакральной системой

SUNBRILLIANT
Р
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 78

Работа со вторичными выгодами для профессионалов

Павел Григал
Вибрации Богатства 2.0 Можно купить
80 ₽ 1 428 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 109

Вибрации Богатства 2.0

Talmadge Harper
С
Можно купить
114 ₽ 11 300 ₽ −99%
5.0 (2)
Оплатили 257

Скорочтение. Память. Интеллект

SUNBRILLIANT
Как вернуть здоровье волос. Эффективные способы восстановления волос Можно купить
86 ₽ 2 500 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 93

Как вернуть здоровье волос. Эффективные способы восстановления волос

Светлана Аристова
S
Можно купить
130 ₽ 11 300 ₽ −99%
5.0 (1)
Оплатили 222

SUNBRILLIANT - Йога. Гибкость. Стройность. Красота. Здоровье

SUNBRILLIANT
Сборник книг о тибетских практиках Можно купить
130 ₽ 2 418 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 55

Сборник книг о тибетских практиках

Нида Ченацчанг
EquiSync: Глубинная трансформация личности Можно купить
112 ₽ 5 712 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 138

EquiSync: Глубинная трансформация личности

EO Institute
Остановка внутреннего диалога Можно купить
80 ₽ 550 ₽ −85%
5.0 (2)
Оплатили 30

Остановка внутреннего диалога

Psi-technology

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.