Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Успешная карьера. Грамотная речь. Здоровье нервной системы Можно купить
148 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 32

Успешная карьера. Грамотная речь. Здоровье нервной системы

Daarija
Управление вниманием во времени и пространстве Можно купить
578 ₽ 7 500 ₽ −92%
Оплатили 30

Управление вниманием во времени и пространстве

AST production
Преодоление зоны комфорта физического тела Можно купить
322 ₽ 3 500 ₽ −91%
Оплатили 27

Преодоление зоны комфорта физического тела

AST production
А
Можно купить
196 ₽ 1 926 ₽ −90%
Оплатили 28

Аудио заклинание для ускорения материализации намерений

extraOddinary
Р
Можно купить
86 ₽ 400 ₽ −79%
Оплатили 28

Ритмы освобождения сознания. Часть 1+2

Сергей Лазарев
И
Можно купить
210 ₽ 1 000 ₽ −79%
Оплатили 16

Исцеляющая медитация

Михаил Агеев
Р
Можно купить
128 ₽ 4 000 ₽ −97%
Оплатили 86

Реализатор Мечты

AST production
Преодоление внутреннего сопротивления к духовному росту Можно купить
266 ₽ 3 500 ₽ −92%
Оплатили 33

Преодоление внутреннего сопротивления к духовному росту

AST production
Интуитивная Манифестация Можно купить
204 ₽ 4 000 ₽ −95%
Оплатили 50

Интуитивная Манифестация

AST production
20 дней Сильвы Можно купить
84 ₽ 3 299 ₽ −97%
Оплатили 121

20 дней Сильвы

Метод Сильва
С
Можно купить
96 ₽ 1 150 ₽ −92%
Оплатили 44

Самопомощь при заболеваниях

Юлия Пал
Медитация Костоправа. Ступень I: Дыхание Костоправа Можно купить
82 ₽ 850 ₽ −90%
Оплатили 28

Медитация Костоправа. Ступень I: Дыхание Костоправа

Галина Демиденко
Вечер Дикши Любви и Единства Можно купить
130 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 56

Вечер Дикши Любви и Единства

Татьяна Тати
А
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 75

Анабиоз-2. Магия Бездны

Александр Клинг
Здесь и Сейчас: Скажи жизни "Да!" Можно купить
168 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 48

Здесь и Сейчас: Скажи жизни "Да!"

Как снимать стресс Можно купить
190 ₽ 1 000 ₽ −81%
Оплатили 18

Как снимать стресс

Павел Колесов
Шаг из прошлого в будущее Можно купить
162 ₽ 1 030 ₽ −84%
Оплатили 22

Шаг из прошлого в будущее

Дарья Ерёмина
Созерцание как практика ОВД Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 61

Созерцание как практика ОВД

Ольга Веремеева

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.