Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Пульс жизни Можно купить
124 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 68

Пульс жизни

AST production
Тренировка Экстази 2 Можно купить
100 ₽ 1 050 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 40

Тренировка Экстази 2

iAwake Technologies
М
Можно купить
138 ₽ 6 200 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 117

Музыка для глубокой медитации: Infinite Sky

Kip Mazuy
7 чакр - Полное исцеление. Программы и настройки Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 98

7 чакр - Полное исцеление. Программы и настройки

Meditative Mind
Р
Можно купить
106 ₽ 7 371 ₽ −99%
5.0 (2)
Оплатили 186

Расширение сознания. Искусство манифестации. Выигрыш в лото

Светлана Балабаюк
2
Можно купить
154 ₽ 3 409 ₽ −95%
5.0 (3)
Оплатили 60

22 дня медитации

Антон Ерофеев
Интуитивное чтение Таро Можно купить
126 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0 (4)
Оплатили 68

Интуитивное чтение Таро

AST production
Ц
Можно купить
96 ₽ 600 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 30

Целительная музыка

Sasha Rose, Jami Deva
Аудиотехнология 3D линия Мантра - Брахма Гаятри Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 34

Аудиотехнология 3D линия Мантра - Брахма Гаятри

Империя технологий
Золотая селезенка. Мудрое питание по системе «Пять элементов» Можно купить
80 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 279

Золотая селезенка. Мудрое питание по системе «Пять элементов»

Владимир Осипов
Внутренний помощник. Сексуальность Можно купить
94 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 151

Внутренний помощник. Сексуальность

AST production
Путешествие по Таро Кроули. Практикум по Таро Кроули, медитации, значения карт Можно купить
100 ₽ 648 ₽ −85%
5.0 (2)
Оплатили 30

Путешествие по Таро Кроули. Практикум по Таро Кроули, медитации, значения карт

Ольга Морозова
Radionic program Name. Очищение кармы Можно купить
196 ₽ 8 000 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 99

Radionic program Name. Очищение кармы

ET-Pro
П
Можно купить
408 ₽ 2 990 ₽ −86%
5.0 (1)
Оплатили 17

Повышение уверенности в себе и своих силах

Влад Позье
Отпускание обид Серия · 2 выпуска
166 ₽ 6 500 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 100

Отпускание обид

AST production
Б
Можно купить
96 ₽ 236 ₽ −59%
5.0 (1)
Оплатили 20

Будь здоров

Секреты крийя-йоги. Полный курс теории и практики Можно купить
80 ₽ 638 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 48

Секреты крийя-йоги. Полный курс теории и практики

Джей Си Стивенс
Управление везением Можно купить
106 ₽ 6 500 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 167

Управление везением

AST production
Я
Можно купить
124 ₽ 1 475 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 39

Я легко реализую свои мечты. Аудионастрой

Александр Свияш
Исцеляющий сон Можно купить
116 ₽ 6 500 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 151

Исцеляющий сон

AST production

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.