Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Как похудеть просто сидя на стуле, ничего не делая Можно купить
80 ₽ 930 ₽ −91%
5.0 (4)
Оплатили 186

Как похудеть просто сидя на стуле, ничего не делая

Виктор Луганский
Ж
Можно купить
80 ₽
5.0 (4)
Оплатили 132

Женская практика Силы 2: Дзиран Ши

Волшебная Лин
3D линия Мантра - Сарасвати Гаятри №2 Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 38

3D линия Мантра - Сарасвати Гаятри №2

Империя технологий
Р
Серия · 3 выпуска
202 ₽ 8 770 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 106

Рэйки Бодхисаттв

Атма
Хорошая привычка быть во здравии Можно купить
86 ₽ 2 050 ₽ −96%
5.0 (4)
Оплатили 81

Хорошая привычка быть во здравии

Наталья Зубова
Аудиотехнологии: Благополучие и Изобилие Можно купить
122 ₽ 4 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 88

Аудиотехнологии: Благополучие и Изобилие

Империя технологий
Radionic program - От Алкогольной зависимости Можно купить
180 ₽ 8 000 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 108

Radionic program - От Алкогольной зависимости

ET-Pro
Отключение боли Можно купить
222 ₽ 8 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 80

Отключение боли

Radionic
Цикл вебинаров по Су Джок терапии. Техники работы с М-частицами Можно купить
80 ₽ 2 700 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 125

Цикл вебинаров по Су Джок терапии. Техники работы с М-частицами

Елена Макарова
Н
Можно купить
154 ₽ 5 350 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 90

Нейроматрица, уровень 4. Регенерация. Снятие блокировок

Advanced Mind Institute
Б
Можно купить
178 ₽ 4 900 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 70

Благословение Осознания и Инициации Мастеров и Архангелов

Оле Габриэльсен
Солнечный настой Можно купить
158 ₽ 2 400 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 43

Солнечный настой

iAwake Technologies
Б
Можно купить
138 ₽ 4 000 ₽ −97%
5.0 (5)
Оплатили 78

Без страха и паники

Ч
Можно купить
100 ₽ 2 260 ₽ −96%
5.0 (4)
Оплатили 71

Частоты Сольфеджио

Развитие способностей 5: красивый голос Можно купить
110 ₽ 6 200 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 151

Развитие способностей 5: красивый голос

Интераура
С
Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 38

Святой Великий Единый

Альмин
В
Можно купить
80 ₽
5.0 (1)
Оплатили 58

Восстановление нервной системы

Advanced Mind Institute
Д
Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 292

Даосская практика - тайный метод

Н
Можно купить
80 ₽ 1 600 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 112

Нейроматрица. Уровень 4

Л. Россоловски
Radionic Program - Медитация. Погружение в медитацию Можно купить
290 ₽ 9 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 71

Radionic Program - Медитация. Погружение в медитацию

Свобода от вины Можно купить
108 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (8)
Оплатили 128

Свобода от вины

Radionic
М
Можно купить
96 ₽ 1 500 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 55

Медитация Хааракнит

Альмин
М
Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
5.0 (3)
Оплатили 73

Медитация Hadji-ka

Альмин

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.