Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Метод Фельденкрайза. Дыхательная гимнастика для сна и спокойствия Можно купить
358 ₽ 9 000 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 62

Метод Фельденкрайза. Дыхательная гимнастика для сна и спокойствия

Евгения Кузнецова
Энергетические практики Возвращения молодости: Мышцы, позвоночник и опорно-двигательный аппарат Можно купить
334 ₽ 3 960 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 31

Энергетические практики Возвращения молодости: Мышцы, позвоночник и опорно-двигательный аппарат

Вера Грачева
Дорога к Мудрецу за ответом + Освобождение от эмоциональной подавленности + Улучшение зрения Можно купить
57 ₽ 400 ₽ −86%
5.0 (1)
Оплатили 18

Дорога к Мудрецу за ответом + Освобождение от эмоциональной подавленности + Улучшение зрения

Сергей Веретенников
Жизненная суть: пойми свою задачу воплощения Можно купить
1 400 ₽ 10 000 ₽ −86%
5.0 (1)
Оплатили 7

Жизненная суть: пойми свою задачу воплощения

Юлия Полунина
Полное психологическое исцеление Можно купить
762 ₽ 9 000 ₽ −92%
5.0 (3)
Оплатили 27

Полное психологическое исцеление

Ast Nova
Астроклуб LabLife. Август 2024 Можно купить
60 ₽ 1 500 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 19

Астроклуб LabLife. Август 2024

Павел Андреев
Реальность на 100% Можно купить
332 ₽ 5 000 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 36

Реальность на 100%

Лана Карлен
Славянская оздоровительная жгонка Можно купить
108 ₽ 1 490 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 46

Славянская оздоровительная жгонка

Андрей Ушков
Сангая 80 Можно купить
492 ₽ 2 930 ₽ −83%
5.0 (1)
Оплатили 15

Сангая 80

Андрей Дуйко
Китайская дворцовая гимнастика. Пробуждение энергии Можно купить
582 ₽ 12 900 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 50

Китайская дворцовая гимнастика. Пробуждение энергии

Ли Минь
Базовая активация священного духа Можно купить
264 ₽ 1 200 ₽ −78%
5.0 (1)
Оплатили 10

Базовая активация священного духа

MEF Dynamics
Н
Можно купить
380 ₽ 2 500 ₽ −85%
5.0 (1)
Оплатили 17

Нада-Брама. Квантовая медитация

Александр Клинг
Легендарный лучник Можно купить
242 ₽ 1 199 ₽ −80%
5.0 (1)
Оплатили 11

Легендарный лучник

MEF Dynamics
Невозможное станет возможным. Древнейшая практика Ганапати Крийи Можно купить
286 ₽ 1 590 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 16

Невозможное станет возможным. Древнейшая практика Ганапати Крийи

Елена Иванова
Пакет необходимых вибраций на 2023 год Можно купить
106 ₽ 1 390 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 45

Пакет необходимых вибраций на 2023 год

Ast Nova
Курс дыхательных упражнений Можно купить
530 ₽ 14 900 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 63

Курс дыхательных упражнений

Алексей Молчанов
Нейроактиваторы счастья. Деньги Можно купить
199 ₽ 3 000 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 15

Нейроактиваторы счастья. Деньги

Мария Самарина
Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Отзывы о курсах: Медитация для начинающих

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.