Э
Можно купить 160 ₽ 5 000 ₽ −97%
Навык · Эмоциональная регуляция
Курсы распознавания и регуляции эмоций
Эмоциональная регуляция — способность распознавать свои эмоции, управлять их интенсивностью и выбирать адекватную реакцию. Это не подавление чувств, а осознанное отношение к ним: умение проживать эмоции, не позволяя им управлять вашим поведением. Навык критически важен для здоровых отношений, карьеры и психического благополучия.
55 курсов
45 авторов
от 80 ₽ цена курса
Курсы 55
Все55 Платные55Конкретные проблемы и запросы34Практическая психология26Травмы и проработка18Семейная психология12Психологическое консультирование12
У
Можно купить 80 ₽ 790 ₽ −90%
Урок «Стыд»
Галина Ткаченко Можно купить 110 ₽ 2 499 ₽ −96%
Началка. Антистресс
freefromschoolП
Можно купить 526 ₽ 16 400 ₽ −97%
Психология ваших эмоций. Часть 1
Олег Матвеев
Можно купить 80 ₽ 600 ₽ −87%
Управление эмоциями и негативными реакциями
Можно купить 80 ₽ 500 ₽ −84%
Эмоциональные откаты
Елизавета ГурьяноваТ
Можно купить 114 ₽ 4 000 ₽ −97%
Трансформационная сессия - Чувство вины
Татьяна ПортнягинаНаправления и категории
Конкретные проблемы и запросы34Практическая психология26Травмы и проработка18Семейная психология12Психологическое консультирование12Саморазвитие12Коммуникативные навыки11Детская психология8
О навыке
Курсы по эмоциональной регуляции обучают конкретным техникам работы с эмоциями: от дыхательных практик до когнитивных стратегий. Вы учитесь понимать триггеры своих реакций, снижать интенсивность негативных эмоций и использовать эмоциональную энергию конструктивно.
Чего ожидать от обучения
Осознание эмоциональных паттернов
Вы начинаете замечать свои типичные эмоциональные реакции и триггеры.
Снижение реактивности
Пауза между стимулом и реакцией становится длиннее, импульсивных действий меньше.
Устойчивая эмоциональная стабильность
Общий эмоциональный фон выравнивается, конфликтов и срывов становится значительно меньше.
Что важно знать
Преимущества
- Улучшение всех сфер жизниЭмоциональная регуляция влияет на отношения, работу, здоровье и самоощущение.
- Научная обоснованностьТехники КПТ и DBT подтверждены исследованиями и используются в клинической практике.
- Практическое применениеКаждую технику можно использовать в реальных ситуациях с первого дня.
- ДоступностьКурс дешевле психотерапии и может быть хорошим первым шагом.
Сложности
- Требует постоянной практикиНавык формируется через регулярное применение, а не однократное изучение.
- Не заменяет терапиюПри серьёзных эмоциональных нарушениях необходима профессиональная помощь.
- Дискомфорт на стартеОсознание своих эмоций может быть неприятным, особенно если вы привыкли их подавлять.
Авторы 5
Отзывы 19
Lilla My7 января 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Очень важная и глубокая информация, ориентированная на специалистов. Автор дает подробную классификацию видов зависимостей, сценариев их развития и эффективные пути исцеления для каждого типа. Материал помогает осознать проблему и дает неочевидные, но крайне нужные инструменты для решения.
Минусы: Подача материала жесткая, манера автора резкая и местами граничит с грубостью, что поначалу может вызвать отторжение.
↗ Эмоциональная зависимость и навязчивые состоянияmad_kot9 сентября 2019 г. ★☆☆☆☆
Минусы: Информация подается абстрактно, без примеров. Автор просто читает материал из книги. Приводятся некорректные утверждения, например, фраза о том, что люди нападают на других из чувства стыда, хотя такое поведение свойственно нарциссам.
↗ Урок «Стыд»suwenir-minsk25 декабря 2018 г. ★★★★★
Плюсы: Важные моменты освещены. Особенно впечатлила часть с Дарьей Невской о проблемах моббинга и буллинга. Озвучены актуальные проблемы и даны конкретные советы, очень рекомендую родителям школьников.
↗ Началка. АнтистрессИван111115 сентября 2016 г. ★★★☆☆
Минусы: Материал очень слабый, много общих фраз. Примеры приведены из телепередач. Курс объясняет, что нужно сделать, но не дает инструкций, как именно это реализовать.
↗ Управление эмоциями и негативными реакциямиfrytinni14 мая 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Отличный мастер-класс. Автор подает информацию лаконично, по делу, без лишней «воды». Чувствуется глубокое понимание темы автором. Удобная методичка в комплекте, которая позволяет легко вспомнить материал без повторного просмотра вебинара.
↗ Эмоциональные откатыIrisa16 апреля 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Отличный вебинар, автор — находка, информация воспринимается очень легко.
↗ Эмоциональные откатыAktimelka10 апреля 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Хороший и легкий урок. Автор доступно объясняет причины эмоционального отката, в частности — переутомление от постоянного поглощения знаний без перерывов. Полезный материал, вынесла для себя важные мысли.
↗ Эмоциональные откатыСофияАнна6 ноября 2014 г. ★★★★★
Плюсы: Эффективный материал.
↗ Трансформационная сессия - Чувство виныЧастые вопросы
Не означает ли регуляция подавление эмоций?
Нет. Регуляция — это осознанное отношение к эмоциям. Подавление вредно. Задача — проживать эмоции, выбирая форму их выражения.
Подходит ли курс людям с вспыльчивым характером?
Именно для них курс наиболее полезен. Техники регуляции дают инструменты для управления гневом и раздражением.
Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации?
Дыхание 4-7-8, холодная вода на запястья, техника заземления 5-4-3-2-1 — срабатывают за 1-3 минуты.
Можно ли развить эмоциональную регуляцию у ребёнка?
Да, и чем раньше, тем лучше. Существуют адаптированные программы для детей от 5 лет.
Чем эмоциональная регуляция отличается от эмоционального интеллекта?
Регуляция — один из четырёх компонентов EQ, наряду с распознаванием эмоций, эмпатией и управлением отношениями.