Здоровое сердце: руководство пользователя

Сердце — это не только главный насос организма, но и единственный орган, способный активно влиять на восстановление всех остальных систем. Здесь предложены практики цигун и тайцзи, которые помогают улучшить микроциркуляцию крови и укрепить сосуды за счет направленного внимания и осознанного дыхания.

В основе программы лежат механизмы гармонизации эмоционального состояния и физической нагрузки, соответствующие сезонным циклам системы У-син. Авторы ссылаются на исследования из журнала Circulation, подтверждающие эффективность тайцзи как вспомогательного метода при сердечной недостаточности для повышения переносимости физических нагрузок.

Занимаясь по 15–20 минут в день, вы освоите медитативные и двигательные техники, направленные на снятие стресса и тревожности. В результате вы научитесь быстро восстанавливаться после нагрузок и снизите риск сердечно-сосудистых осложнений.