Выбираю себя

Ксения Караваева (Пушкина) предлагает систему практик для работы с дыханием, привычками питания, качеством сна и реакцией на стресс.

О чём курс

Программа объединяет физиологические методы и поведенческие привычки. Автор разбирает базовые процессы организма: дыхательные паттерны, механику жевания, рацион и гигиену сна. Практическая часть включает упражнения для переключения нервной системы, включая специальную ходьбу и дыхательные техники, которые, по словам автора, помогают справиться с перегрузкой и тревожностью.

Отдельный блок затрагивает вопросы проявленности и общения: как распознавать сигналы тела, отделять свои истинные желания от навязанных, сохранять уверенность в себе и принимать решения без лишней эмоциональной спешки.

Кому подойдёт

Материал ориентирован на тех, кто:

• регулярно испытывает стресс, раздражение, апатию или постоянный наплыв тревожных мыслей;
• тяжело засыпает, чувствует себя разбитым по утрам или, по словам автора, сталкивается с храпом и задержками дыхания во сне;
• планирует нормализовать вес или улучшить показатели на спортивных тренировках;
• хочет научиться слышать свои потребности, уверенно выстраивать границы с окружением и найти опору для карьерного роста.

Что входит в программу

В рамках тарифа представлены:

• 25 тематических уроков по нормализации сна, управлению весом и снижению тревожности;
• практические уроки парасимпатической ходьбы;
• 3 техники расслабляющего дыхания;
• 1 прямой эфир с автором.