Складчина Каталог
Мои курсы

Уроки акробатики — Апрель 2026

4 участника
ВК Автор Владимир Карачунов Школа My Pole Space

О чём курс

О курсе

Владимир Карачунов из школы My Pole Space разбирает технику акробатических элементов для партерной хореографии, танцевальной и околопилонной практики. В видеоуроках показаны подготовка тела к трюкам, ключевые нюансы исполнения, варианты усложнения движений и прогрессия изучения стоек, колёс, переворотов, кувырков и перекатов. Автор также показывает, как объединять изученные элементы в законченные связки на полу.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на разный уровень подготовки:

  • начинающих, которые хотят освоить базовые элементы с нуля и без травм;
  • продолжающих, стремящихся восполнить пробелы в технике и разнообразить арсенал движений;
  • тех, кто развивает общую координацию, силу, мобильность суставов и контроль тела.

Инвентарь и условия для тренировок

Для амплитудных трюков потребуется свободная площадка размером примерно 3,5 × 2,5 метра.

Для выполнения упражнений понадобятся:

  • ровный пол;
  • свободная стена для подводящих упражнений;
  • мат для безопасной отработки некоторых трюков;
  • эластичная лента для упражнений на укрепление плеч.

Что входит в программу

В курс вошли 50 обучающих видеоуроков, вариант разминки с силовой подкачкой, специальный комплекс для укрепления плечевого пояса и восемь подробных разборов акро-партерных связок.

Программа обучения

Раздел I. Стойки на голове на предплечьях на руках балансы на плече балансы на локте и ладони крокодил стойки с узкой постановкой рук подъем в стойку через импульс Раздел II. Кувырки и перекаты кувырки перекаты через трапецию перекаты через грудь фиш-флоп и связка со стойкой на плече перекат через грудь из стойки на руках перекат в стойку и обратно перекат в мостик кувырок в собаку мордой вниз перекат из стойки локоть-рука Раздел III. Колеса классическое колесо колесо с разворотом колесо с коленей на колени колесо на одной руке колесо через грудь колесо с приходом в пол колесо с прогибом Раздел IV. Перевороты книжка подъем прыжком через руку переворот с разножкой в сед переворот назад из мостика макака прыжковый подъем через прогиб Раздел V. Другое дополнительные акробатические трюки и переходы вертолетики вариации смены ног через прыжки и перекаты вращения и пируэты способы опуститься в партер и подняться обратно Раздел VI. Связки 8 уроков с разборами акро-партерных связок

Складчина создана 9 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ХореографТанцорАкробат

Выпуски серии 2

Все 2
Апрель 2026 Вы здесьОктябрь 2021 372 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 903 ₽ 4 500 ₽