Тревоги нет

О чём материал

Динара Жангазиева разбирает тревогу, страхи и навязчивые мысли и предлагает техники когнитивно-поведенческой психотерапии для повседневной жизни. Автор связывает работу с тревогой с распознаванием телесных симптомов и действий, которыми человек пытается себя успокоить. Среди таких действий она называет избегание пугающих мест, просьбы о сопровождении, приём успокоительного и повторяющиеся бытовые действия.

Какие ситуации обсуждаются

Автор обращается к людям, которые описывают панические атаки, фобии, навязчивые мысли и телесные проявления тревоги. В исходном перечне есть опыт обращения к психологам, временный эффект от опробованных способов самопомощи и приём лекарств. Материал затрагивает страх повторения панической атаки, потери контроля, обморока, болезни и смерти, а также тревогу при выходе из дома, в общественных местах и во время перелётов.

Заявленные результаты

По словам автора, работа с материалом поможет справиться с симптомами, страхами и навязчивыми мыслями, повысить эмоциональный интеллект и применять техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Она также обещает, что вы сможете спокойнее посещать места, которые раньше вызывали страх, путешествовать и свободнее передвигаться. Обещания полного и постоянного избавления от симптомов и страхов принадлежат автору.