Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством

Name: Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством
Price: 1040 RUB
Availability: InStock

5 участников

О чём курс

Биполярное расстройство требует медикаментозного лечения, однако управление повседневными привычками и навыками саморегуляции критически важно для поддержания длительной ремиссии. В материале собраны 10 проверенных техник из когнитивно-поведенческой (КПТ), диалектической поведенческой (DBT) и интерперсональной терапии (IPSRT), которые помогают распознавать приближение эпизодов и снижать их остроту.

Внутри разбираются инструменты для отслеживания эмоциональных состояний, методы работы с автоматическими мыслями и стратегии стабилизации социальных и биологических ритмов. Вы научитесь различать симптомы мании и депрессии от обычных колебаний настроения, а также поймете, как эффективно использовать копинг-карточки и практики осознанности для улучшения качества жизни.

Программа обучения

Техники самопомощи против симптомов БАР:
- Как вести дневник настроения;
- Зачем нужно знать свои триггеры;
Признаки приступа: как отличить депрессию от “просто плохого настроения”;
Социальные и биологические ритмы;
Универсальные методы:
- Дневник автоматических мыслей;
- Копинг карточки;
- Как понять свои ценности;
- Как не бояться проблем;
- Экспозиция: бояться и делать;
- Практики осознанности.

Складчина создана 2 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

МП Маша Пушкина Все материалы

Биполярное расстройство, женское здоровье и материнство 1 500 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 040 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».