Руминации и способы их преодоления

Постоянный прокрут одних и тех же тревожных мыслей и диалогов в голове — состояние, известное как руминация — истощает психику и мешает продуктивности. В этом материале разбираются механизмы возникновения навязчивой «мысленной жвачки» и конкретные упражнения для борьбы с ней.

Автор опирается на методы когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы помочь вам переключиться с анализа прошлого на текущую реальность. Вы узнаете, как распознавать моменты, когда мысли становятся деструктивными, и какие техники использовать для их остановки. Внутри — запись вебинара и конспект, структурирующий ключевые рекомендации клинического психолога.