Правило тарелки

Name: Правило тарелки
Price: 126 RUB
Availability: InStock

29 участников

О чём курс

Вам больше не нужно считать калории или взвешивать еду — методика «правила тарелки» позволяет контролировать вес через визуальную оценку порций. Автор разбирает, как перестроить рацион без жестких ограничений, используя простые техники определения объема питания вроде «метода ладони». Внутри — разбор пищевых привычек, рекомендации по выбору продуктов, от зерновых до БАДов, и конкретные примеры рациона с фотографиями. Материал ориентирован как на людей, работающих над собственной фигурой, так и на нутрициологов, желающих углубить свои знания в вопросах коррекции веса.

Программа обучения

1 модуль. Пищевые привычки
- Как перестать наступать на одни и те же грабли и выработать правильные пищевые привычки?
- Индивидуальные мотивационные рекомендации
2 модуль. Программа питания
- Что едим?
- Зерновые продукты
- Белковые продукты
- Овощи и фрукты
- Растительные масла
- Когда можно есть?
- Сколько можно есть?
3 модуль. Методы определения объема питания
- Обсудим подробно "метод ладони" и "метод тарелки"
4 модуль. Отдельные группы продуктов
- Сладости
- Питьевой режим
- Алкоголь
- Кофеин
- Соль
- Сахарозаменители
- Молочные продукты
- Прием витаминов и БАДов
- Питание и физическая активность
- Когда можно все
- Контроль результата
5 модуль. Примерный рацион питания
- Приводится пример рациона питания (с фото)

Складчина создана 7 февраля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 8

ВЧ Владимир Чикунов Все материалы

Введение прикорма: пошаговая инструкция 324 ₽ 1 000 ₽ −68%

Полюби свой кишечник 72 ₽ 1 000 ₽ −93%

Детская нутрициология 577 ₽ 1 500 ₽ −62%

Микробиота ЖКТ 80 ₽ 1 500 ₽ −95%О ОМЕГА-3 жирные кислоты в контексте превентивной нутрициологии 240 ₽ 300 ₽ −20%

Пищевая аллергия 578 ₽ 2 000 ₽ −71%

Гид по витаминам 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Метеоризм 71 ₽ 1 000 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 126 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».