Можно купить 80 ₽ 790 ₽ −90%
Питание
О чём курс
Систематизированное руководство по изменению пищевых привычек поможет навести порядок в рационе всей семьи и перестать верить противоречивым диетическим мифам. Вы научитесь собирать сбалансированные приемы пищи с помощью «конструктора тарелки», поймете роль жиров, белков и углеводов, а также разберетесь в особенностях питания при специфических состояниях, таких как железодефицит или инсулинорезистентность. Внутри материала также даны прикладные инструменты: как оптимизировать закупки, планировать меню, экономить время на готовке и вести пищевой дневник.
Программа обучения
- Принципы здорового питания.
- Сколько воды пить в день?
- Понятие о белках, жирах и углеводах.
- На каком масле жарить?
- Фрукты и овощи.
- Что есть на завтрак, обед и ужин?
- Как правильно есть крупы?
- Конструктор тарелки.
- Специи.
- Соусы.
- Суперфуды.
- Ферментированные продукты.
- Понятие о глютене и казеине.
- Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
- Экономия времени на кухне.
- Пищевой дневник.
- Питание при железодефиците и анемии.
- Питание при дефиците массы тела.
- Питание при инсулинорезистентности.
Складчина создана 5 апреля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 11
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 3 596 ₽ 55 000 ₽ −93%
Платина Зожигай
Сергей Леонов
Можно купить 782 ₽
Оздоравливающее питание
Светлана Бугела
Можно купить 92 ₽ 1 650 ₽ −94%
Питание по вашему типу конституции
Елена Левицкая
Можно купить 94 ₽ 4 000 ₽ −98%
Детоксикация печени
Юлия Шефова
Предзаказ 963 ₽ 2 000 ₽ −52%
Глутиды (аналоги ГПП-1) и рак: опасения эндокринолога, мнение онколога
Юлия Тишова, Илья Тимофеев
Можно купить 158 ₽ 1 900 ₽ −92%
Умный ЗОЖ
Анна ЗлобинаП
Можно купить 136 ₽ 470 ₽ −71%
Полезные праздничные рецепты
malinka_yesХ
Можно купить 106 ₽ 1 250 ₽ −92%
Худеем и сжигаем жир
Тамир
Предзаказ 459 ₽ 1 490 ₽ −69%
Что мешает нашей красоте и молодости, и что с этим делать?
Ольга Евдокимова
Серия · 2 выпуска80 ₽ 450 ₽ −82%
Энзимная кухня
Валерий Коршунов 128 ₽ 2 691 ₽