Складчина Каталог
Мои курсы

От хаоса к рутине

64 участника
СБ Автор Светлана Бронникова

О чём курс

Постоянные срывы после диет и навязчивые мысли о еде часто связаны не с отсутствием силы воли, а с отсутствием системы питания. Светлана Бронникова предлагает метод «рутины питания», который помогает перейти от хаотичного режима к стабильному рациону без запретов и жестких ограничений.

Внутри курса разбираются биологические принципы регуляции веса, роль нутриентов (белков, жиров, углеводов, клетчатки и кальция) в формировании чувства сытости и инструменты для работы с эмоциональным перееданием. Участники работают с конструктором меню и кулинарной книгой, адаптированной под личные потребности.

Курс рассчитан на тех, кто хочет наладить пищевое поведение, избавиться от чувства вины за съеденное и выстроить график питания, который можно поддерживать в долгосрочной перспективе, а не на время «марафона». Итогом обучения становится персональная система питания, которая исключает необходимость в строгих диетах.

Программа обучения

Основной модуль:

    1. Вводный урок. Кому и зачем нужна РП (Рутина питания)
    1. Что не так с моей едой?
    1. Основные принципы регуляции веса. Взвешивание
    1. Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы
    1. Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять
    1. Еда для радости
  • Дополнительные материалы: 3 бонусных урока, рабочая тетрадь, конструктор меню, кулинарная книга, ТГ-канал с карточками задач.
Складчина создана 13 июня 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Психолог пищевого поведения
Навыки
Пищевые привычкиОсознанное питание

Другие материалы автора 12

СБ Светлана Бронникова Все материалы
Интуитивное питание в семье Интуитивное питание в семье 144 ₽ 8 000 ₽ −98%Л Любовь к телу. Начало 230 ₽ 2 500 ₽ −91%Сахароведение. Интенсив по освоению навыков стабилизации глюкозы Сахароведение. Интенсив по освоению навыков стабилизации глюкозы 326 ₽ 11 990 ₽ −97%Марафон Как прекратить переедание Марафон Как прекратить переедание 342 ₽ 4 800 ₽ −93%Менопауза: новый старт Менопауза: новый старт 650 ₽ 15 000 ₽ −96%Интенсив по осознанному питанию Интенсив по осознанному питанию 80 ₽ 750 ₽ −89%Современная доказательная психотерапия РПП: основные подходы и проблемы Современная доказательная психотерапия РПП: основные подходы и проблемы 750 ₽ 9 900 ₽ −92%М Марафон Детки и конфетки. Интуитивное питание детей 497 ₽ 2 500 ₽ −80%Идеальная формула полноценного питания Идеальная формула полноценного питания 134 ₽ 2 990 ₽ −96%КТБ-10: доказательный протокол терапии РПП КТБ-10: доказательный протокол терапии РПП 11 945 ₽ 20 000 ₽ −40%Сахар в питании: можно и не страшно Сахар в питании: можно и не страшно 80 ₽ 690 ₽ −88%Живот в менопаузе: как вернуть талию Живот в менопаузе: как вернуть талию 90 ₽ 2 990 ₽ −97%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Ф
Можно купить
96 ₽ 2 280 ₽ −96%
5.0
Оплатили 74

Физиогномика: Лицо — карта жизни

Ладамирра
Ч
Можно купить
260 ₽ 4 000 ₽ −94%
Оплатили 34

Человек растерянный - Homo Confusus и новая цифровая реальность

Татьяна Черниговская
Вредные привычки. Избавление от зависимостей Можно купить
246 ₽ 1 000 ₽ −75%
Оплатили 14

Вредные привычки. Избавление от зависимостей

Олег Торсунов
Личные границы Можно купить
400 ₽ 4 700 ₽ −91%
4.0
Оплатили 26

Личные границы

Яна Штагер
Как с помощью мышления достигать целей во всех сферах жизни Можно купить
270 ₽ 6 900 ₽ −96%
Оплатили 61

Как с помощью мышления достигать целей во всех сферах жизни

Регина Доктор
С
Можно купить
136 ₽ 2 650 ₽ −95%
5.0
Оплатили 56

Современная и новейшая история драматического треугольника

Стивен Карпман
Эйфория: Акустическая психокоррекция Можно купить
364 ₽ 2 500 ₽ −85%
Оплатили 14

Эйфория: Акустическая психокоррекция

ETpro
Синтаксис личности. Пособие по типологии Афанасьева Можно купить
134 ₽ 400 ₽ −67%
Оплатили 16

Синтаксис личности. Пособие по типологии Афанасьева

Рахель Торпусман
692 ₽ 19 740 ₽