О чём курс

Постоянные переключения между задачами, хаос в делах и неспособность довести начатое до конца часто оказываются симптомами СДВГ или особенностей исполнительных функций. Этот курс помогает разобраться в механизмах работы вашего мозга и выстроить систему организации жизни, которая учитывает специфику нейроотличного мышления.

Внутри разбираются техники адаптивного планирования, методы борьбы с параличом выбора и способы управления уровнями активации психики. Вы научитесь формировать реалистичные списки дел, эффективно переключаться между отдыхом и работой, а также минимизировать риск выгорания. Программа подходит как для людей с подтвержденным диагнозом или самодиагностикой, так и для профильных специалистов, работающих с данной тематикой. В результате вы перестанете винить себя за продуктивность и получите набор инструментов для настройки собственного жизненного ритма.

Программа обучения

  • НЕДЕЛЯ 0. ОРГАНИЗАЦИОННАЯ
    • Знакомство с Юлией и участниками, правила и настройка на программу
    • Учись учиться: инструменты для эффективного прохождения обучения
  • НЕДЕЛЯ 1. У МЕНЯ СДВГ И ЭТО ОК
    • Система планирования: сложности и эффективные инструменты, создание системы дел с фиксированным и нефиксированным временем
    • Обратное планирование: изучение техники
    • Подведение итогов недели, техника «Доска инсайтов»
  • НЕДЕЛЯ 2. КАК ВСЕ УСПЕТЬ
    • Система планирования: сложности и эффективные инструменты, создание системы дел с фиксированным и нефиксированным временем
    • Обратное планирование: изучение техники
    • Подведение итогов недели, техника «Доска инсайтов»
  • НЕДЕЛЯ 3. МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
    • Список дня: формирование списка дел
    • Организация многозадачной деятельности, расстановка и ранжирование приоритетов
    • Паралич выбора: методы действия
    • Подведение итогов недели, техника «Доска инсайтов»
  • НЕДЕЛЯ 4. КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
    • Уровни активации психики, анализ и отслеживание своего состояния, инструменты для входа в рабочее состояние
    • Переключение с отдыха на работу и обратно, планирование отдыха
    • Подведение итогов недели, практика Mindfulness
  • НЕДЕЛЯ 5. ОТ
Складчина создана 2 октября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии

Другие материалы автора 10

ЮА Юлия Альтшулер Все материалы
2 910 ₽ 29 000 ₽