Нейроотличники
О чём курс
Постоянные переключения между задачами, хаос в делах и неспособность довести начатое до конца часто оказываются симптомами СДВГ или особенностей исполнительных функций. Этот курс помогает разобраться в механизмах работы вашего мозга и выстроить систему организации жизни, которая учитывает специфику нейроотличного мышления.
Внутри разбираются техники адаптивного планирования, методы борьбы с параличом выбора и способы управления уровнями активации психики. Вы научитесь формировать реалистичные списки дел, эффективно переключаться между отдыхом и работой, а также минимизировать риск выгорания. Программа подходит как для людей с подтвержденным диагнозом или самодиагностикой, так и для профильных специалистов, работающих с данной тематикой. В результате вы перестанете винить себя за продуктивность и получите набор инструментов для настройки собственного жизненного ритма.
Программа обучения
- НЕДЕЛЯ 0. ОРГАНИЗАЦИОННАЯ
- Знакомство с Юлией и участниками, правила и настройка на программу
- Учись учиться: инструменты для эффективного прохождения обучения
- НЕДЕЛЯ 1. У МЕНЯ СДВГ И ЭТО ОК
- Система планирования: сложности и эффективные инструменты, создание системы дел с фиксированным и нефиксированным временем
- Обратное планирование: изучение техники
- Подведение итогов недели, техника «Доска инсайтов»
- НЕДЕЛЯ 2. КАК ВСЕ УСПЕТЬ
- Система планирования: сложности и эффективные инструменты, создание системы дел с фиксированным и нефиксированным временем
- Обратное планирование: изучение техники
- Подведение итогов недели, техника «Доска инсайтов»
- НЕДЕЛЯ 3. МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
- Список дня: формирование списка дел
- Организация многозадачной деятельности, расстановка и ранжирование приоритетов
- Паралич выбора: методы действия
- Подведение итогов недели, техника «Доска инсайтов»
- НЕДЕЛЯ 4. КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
- Уровни активации психики, анализ и отслеживание своего состояния, инструменты для входа в рабочее состояние
- Переключение с отдыха на работу и обратно, планирование отдыха
- Подведение итогов недели, практика Mindfulness
- НЕДЕЛЯ 5. ОТ
Теги курса
Другие материалы автора 10
ЮА Юлия Альтшулер Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».