Складчина Каталог
Мои курсы

Кортизол - знай свое место

14 участников
АК Автор Алёна Ковальчук

О чём курс

Алёна Ковальчук предлагает текстовый PDF-протокол о кортизоле и стрессовой нагрузке, разработанный докторами и нутрициологами. В 50 страницах собраны сведения о факторах повышения и причинах снижения уровня кортизола, признаках нарушения его баланса и способах самостоятельной оценки.

Авторы протокола разбирают питание, рабочую среду, фитотерапию и быстрые техники снижения стресса. В материал также входят тест для оценки стрессовой нагрузки, раздел о кортизоле у детей и рецепты антистресс-кухни. Рекомендации о влиянии этих мер на здоровье изложены как позиция авторов протокола.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Кортизол: друг или враг?
  • Сколько калорий потребляет стресс?
  • Опасность хронически повышенного кортизола
  • Признаки нарушения баланса кортизола
  • Факторы, влияющие на повышение кортизола
  • Причины и последствия сниженного уровня кортизола
  • Самостоятельная диагностика уровня кортизола: простые способы
  • Коррекция уровня кортизола через питание
  • Оптимизация рабочей среды для хорошего самочувствия
  • Эффективные способы снижения уровня кортизола
  • Тест для оценки стрессовой нагрузки
  • Быстрые техники снижения уровня гормона стресса
  • Эффективные способы при пониженном уровне кортизол
  • Фитотерапия для контроля уровня кортизола
  • Кортизол у детей
  • Антистресс-кухня: рецепты для снижения стресса
Складчина создана 27 сентября 2025 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Эндокринолог
Навыки
Управление кортизоломСнижение стресса
Проблемы
Хронический стресс

Другие материалы автора 12

АК Алёна Ковальчук Все материалы
Выведение лекарств и таблеток Выведение лекарств и таблеток 431 ₽ 1 000 ₽ −57%Селезёнка – сердце лимфатической системы нашего тела Селезёнка – сердце лимфатической системы нашего тела 182 ₽ 1 000 ₽ −82%Идеальная кожа без морщин Идеальная кожа без морщин 120 ₽ 1 500 ₽ −92%Аутоиммунные заболевания Аутоиммунные заболевания 435 ₽ 2 500 ₽ −83%Стоп, дряблость Стоп, дряблость 576 ₽ 1 000 ₽ −42%Помощь в восстановлении женского цикла Помощь в восстановлении женского цикла 575 ₽ 1 000 ₽ −43%П Про деньги 812 ₽ 3 000 ₽ −73%Как превратить врага в инструмент роста Как превратить врага в инструмент роста 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Прощай живот! Прощай бока! Прощай живот! Прощай бока! 300 ₽ 1 500 ₽ −80%Умные деньги: Старт / Масштаб Умные деньги: Старт / Масштаб 0 ₽ 3 000 ₽ −100%Упражнения и массажные точки для похудения и здоровья Упражнения и массажные точки для похудения и здоровья 580 ₽ 3 000 ₽ −81%Сбрось лишнее 23.0 Сбрось лишнее 23.0 500 ₽ 6 900 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

90 ₽ 2 000 ₽