Складчина Каталог
Мои курсы
Книга

Кортизол - знай свое место

14 участников
АК Автор книги Алёна Ковальчук

О книге

Алёна Ковальчук предлагает текстовый PDF-протокол о кортизоле и стрессовой нагрузке, разработанный докторами и нутрициологами. В 50 страницах собраны сведения о факторах повышения и причинах снижения уровня кортизола, признаках нарушения его баланса и способах самостоятельной оценки.

Авторы протокола разбирают питание, рабочую среду, фитотерапию и быстрые техники снижения стресса. В материал также входят тест для оценки стрессовой нагрузки, раздел о кортизоле у детей и рецепты антистресс-кухни. Рекомендации о влиянии этих мер на здоровье изложены как позиция авторов протокола.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Оглавление

  • Кортизол: друг или враг?
  • Сколько калорий потребляет стресс?
  • Опасность хронически повышенного кортизола
  • Признаки нарушения баланса кортизола
  • Факторы, влияющие на повышение кортизола
  • Причины и последствия сниженного уровня кортизола
  • Самостоятельная диагностика уровня кортизола: простые способы
  • Коррекция уровня кортизола через питание
  • Оптимизация рабочей среды для хорошего самочувствия
  • Эффективные способы снижения уровня кортизола
  • Тест для оценки стрессовой нагрузки
  • Быстрые техники снижения уровня гормона стресса
  • Эффективные способы при пониженном уровне кортизол
  • Фитотерапия для контроля уровня кортизола
  • Кортизол у детей
  • Антистресс-кухня: рецепты для снижения стресса
Складчина создана 27 сентября 2025 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги

Профессии
Эндокринолог
Навыки
Управление кортизоломСнижение стресса
Проблемы
Хронический стресс

Другие материалы автора 12

АК Алёна Ковальчук Все материалы
200 секретов молодости, здоровья и долголетия 200 секретов молодости, здоровья и долголетия 1 547 ₽ 3 500 ₽ −56%Дневник Сбрось лишнее + Протокол для укрепления результата Дневник Сбрось лишнее + Протокол для укрепления результата 890 ₽ Делай деньги Делай деньги 92 ₽ 2 000 ₽ −95%Самая самая Я Самая самая Я 150 ₽ 2 200 ₽ −93%Ваш выбор в пользу себя Ваш выбор в пользу себя 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Кодекс здравия Кодекс здравия 723 ₽ 2 000 ₽ −64%Я выбираю любовь к себе Я выбираю любовь к себе 108 ₽ 500 ₽ −78%Сбрось лишнее. Про тело Сбрось лишнее. Про тело 2 000 ₽ Протокол Гемоглобин Протокол Гемоглобин 100 ₽ 1 300 ₽ −92%Как превратить врага в инструмент роста Как превратить врага в инструмент роста 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Тургор кожи. Сухая кожа Тургор кожи. Сухая кожа 431 ₽ 1 000 ₽ −57%Домашняя косметичка Домашняя косметичка 1 158 ₽ 2 500 ₽ −54%

Похожие книги 12

Похожие книги

90 ₽ 2 000 ₽