Складчина Каталог
Мои курсы

Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

32 участника
Школа РБК

О чём курс

Советы вроде «просто не волнуйся» не работают, когда уровень кортизола зашкаливает, а рабочие задачи не заканчиваются. Этот интенсив предлагает конкретные инструменты саморегуляции и коучинга, которые помогают остановить выгорание до того, как оно станет хроническим.

В основе материала лежат российские и международные исследования, а также методики экспертов из Business Relations и Академии бизнеса EY. Вы разберете механику возникновения стресса, научитесь техникам быстрой самопомощи в моменте и внедрите практики качественного восстановления, которые не требуют много времени.

Курс рассчитан на руководителей, предпринимателей и всех, кто чувствует эмоциональное истощение от работы. Вы получите набор инструментов для ежедневной поддержки своего состояния, чтобы вернуть интерес к делам и перестать чувствовать постоянное раздражение.

Программа обучения

  • Откуда берется стресс
  • Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе
  • Помогаем себе в моменте: практики саморегуляции
  • Как отдыхать в течение дня, ночью, в выходные
  • Работаем на опережение: самокоучинг
  • Пять гибких навыков для трудоголиков
  • Подводим итоги: как сохранять баланс и сделать хорошее самочувствие нормой
Складчина создана 10 августа 2022 г. · описание обновлено 23 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Профилактика выгорания
Проблемы
ВыгораниеХронический стресс

Другие материалы школы 12

Р РБК Все материалы
Т Типовой бизнес-план мебельного магазина с финансовой моделью 5 712 ₽ 24 000 ₽ −76%ChatGPT: как превратить нейросеть в помощника ChatGPT: как превратить нейросеть в помощника 396 ₽ 6 720 ₽ −94%Нетворкинг: как заводить полезные знакомства и располагать людей к себе Нетворкинг: как заводить полезные знакомства и располагать людей к себе 484 ₽ Как ставить большие цели и достигать их Как ставить большие цели и достигать их 1 026 ₽ 4 800 ₽ −79%Эффективный мозг: как прокачать когнитивные способности Эффективный мозг: как прокачать когнитивные способности 356 ₽ 2 880 ₽ −88%Бизнес-план организации производства по выпуску безалкогольных напитков с финансовой моделью Бизнес-план организации производства по выпуску безалкогольных напитков с финансовой моделью 3 206 ₽ 27 000 ₽ −88%Нетворкинг: как заводить полезные знакомства Нетворкинг: как заводить полезные знакомства 158 ₽ Бизнес-план непродовольственного интернет магазина с финансовой моделью Бизнес-план непродовольственного интернет магазина с финансовой моделью 7 788 ₽ 32 900 ₽ −76%Как чувствовать себя уверенно Как чувствовать себя уверенно 1 539 ₽ 4 800 ₽ −68%Типовой бизнес-план центра детского развития с финансовой моделью Типовой бизнес-план центра детского развития с финансовой моделью 9 519 ₽ 24 000 ₽ −60%Как правильно подвести итоги года и поставить цели на будущий Как правильно подвести итоги года и поставить цели на будущий 1 456 ₽ 5 760 ₽ −75%Ф Финансовая грамотность для подростков: от 9 до 15 лет 1 050 ₽ 6 720 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Тонкое видение этого мира Можно купить
174 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 21

Тонкое видение этого мира

Олег Торсунов
Сон или легальный допинг: почему важно высыпаться? Можно купить
720 ₽
Оплатили 2

Сон или легальный допинг: почему важно высыпаться?

Дарья Плахина
Перенапряжение. Как распознать и справиться? Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 20

Перенапряжение. Как распознать и справиться?

Олег Торсунов
Самый сексуальный марафон Предзаказ
1 408 ₽ 5 555 ₽ −75%
Оплатили 5

Самый сексуальный марафон

Анна Шилько
У
Можно купить
260 ₽ 849 ₽ −69%
Оплатили 7

Уроки настоящей медитации

Alex Notsaint
И
Можно купить
150 ₽ 3 050 ₽ −95%
Оплатили 56

Интенсив пробуждения и самоосознания своего Я

Тринити Тан
Медитация и осознанность. Состояние Можно купить
318 ₽ 3 950 ₽ −92%
Оплатили 31

Медитация и осознанность. Состояние

Михаил Баранов
Лечь и выспаться. Руководство по улучшению качества сна с помощью БАДов Можно купить
236 ₽ 1 200 ₽ −80%
Оплатили 16

Лечь и выспаться. Руководство по улучшению качества сна с помощью БАДов

Олеся Бруслик
Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ) Можно купить
5 000 ₽ 130 000 ₽ −96%
Оплатили 15

Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ)

Юлия Шайн
358 ₽