Складчина Каталог
Мои курсы

Как сохранить и улучшить осанку

17 участников
Школа РБК

О чём курс

Сутулость из-за постоянной работы за компьютером — это не просто эстетическая проблема, а причина мигреней, болей в шее и даже скачков давления. Этот интенсив помогает перестроить привычки малоподвижного образа жизни за несколько дней, предлагая конкретные решения для рабочего места и повседневного движения.

Внутри вы найдете:

  • Техники самомассажа и МФР для оперативного снятия напряжения с мышц спины и поясницы.
  • Инструкции по эргономике: как правильно оборудовать рабочее место, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.
  • Комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета и повышения мобильности позвоночника.
  • Психологические приемы для формирования устойчивой привычки следить за осанкой в условиях стресса.

Курс рассчитан на тех, кто проводит много времени за гаджетами. После прохождения вы получите систему тренировок и чек-листы, которые позволят поддерживать результат самостоятельно после завершения интенсива.

Программа обучения

  • Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
  • Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
  • Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
  • Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку
Складчина создана 15 августа 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиЗдоровье спины
Проблемы
СутулостьПлохая осанка

Другие материалы школы 12

Р РБК Все материалы
Бизнес-план центра детского развития Бизнес-план центра детского развития 1 268 ₽ 33 200 ₽ −96%Как вернуть чувство контроля на работе и в жизни Как вернуть чувство контроля на работе и в жизни 560 ₽ 3 840 ₽ −85%Финансовая грамотность: как эффективно управлять своими деньгами Финансовая грамотность: как эффективно управлять своими деньгами 933 ₽ 6 720 ₽ −86%Критическое мышление: как анализировать информацию и противостоять манипуляциям Критическое мышление: как анализировать информацию и противостоять манипуляциям 216 ₽ ChatGPT: как превратить нейросеть в помощника ChatGPT: как превратить нейросеть в помощника 396 ₽ 6 720 ₽ −94%Эффективный мозг: как прокачать когнитивные способности Эффективный мозг: как прокачать когнитивные способности 356 ₽ 2 880 ₽ −88%Личная эффективность: как управлять своим временем Личная эффективность: как управлять своим временем 700 ₽ 6 720 ₽ −90%Нетворкинг: как заводить полезные знакомства Нетворкинг: как заводить полезные знакомства 158 ₽ Как грамотно составить резюме и подготовиться к собеседованию Как грамотно составить резюме и подготовиться к собеседованию 222 ₽ Ф Финансовая грамотность для подростков: от 9 до 15 лет 1 050 ₽ 6 720 ₽ −84%Б Бизнес-план интернет-магазина автозапчастей с финансовой моделью 628 ₽ Команда мечты: как нанимать и удерживать лучших кандидатов Команда мечты: как нанимать и удерживать лучших кандидатов 336 ₽ 3 840 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

7 чудес Предзаказ
1 247 ₽ 7 000 ₽ −82%

7 чудес

Аннетт
Хатха-йога Вакрасана Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
Оплатили 52

Хатха-йога Вакрасана

Шиваджи Гуру
Программа Детокс Предзаказ
3 334 ₽ 16 666 ₽ −80%
Оплатили 6

Программа Детокс

Яна Степанова
Р
Можно купить
294 ₽ 990 ₽ −70%
Оплатили 11

Расшнуруй мозги

Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 43

Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом

Виктория Боровская
Невидимый мир – как распознать воздействие сущностей Можно купить
110 ₽ 1 200 ₽ −91%
1.0
Оплатили 39

Невидимый мир – как распознать воздействие сущностей

Евгения Дьякова
550 ₽