Как мы восстанавливаемся. Биохимические аспекты восстановления

Name: Как мы восстанавливаемся. Биохимические аспекты восстановления
Price: 248 RUB
Availability: InStock

26 участников

ОБ Автор Ольга Борисова Школа Колледж Вейдера

О чём курс

Грамотное восстановление определяет прогресс в спорте: здесь разбирают, как превратить тренировочную нагрузку в реальный рост физических показателей через механизмы суперкомпенсации. Вы узнаете, как меняются показатели крови, костей и дыхательной системы при нагрузках и почему важно разделять срочное и отставленное восстановление. Материал объясняет связь между биохимическими процессами в организме и подбором нутриентов, помогая выстроить эффективную стратегию тренировок без риска перетренированности.

Программа обучения

Особенности восстановительных процессов
Значение периода восстановления
Адаптация
Преимущества тренированного организма
Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам
Изменение костей под влиянием физических нагрузок
Адаптация к повышению двигательной активности
Количственная оценка адаптации к мышечной работе
Виды адаптации
Долговременная адаптация
Лактатные кривые
Принцип специфичности
Срочное восстановление
Алактатный кислородный долг
Лактатный кислородный долг
Изменения в крови при физических нагрузках
Восстановительные процессы
Основные биохимические процессы
Суперкомпенсация
Закон суперкомпенсации
Принцип сверхтягощения
Зависимость адаптационных изменений от величины нагрузки
Запредельные нагрузки
Факторы, влияющие на время восстановления
Педагогические средства восстановления
Принцип регулярности
Принцип цикличности
Психологические методы и средства восстановления
Медико-биологические средства восстановления
Компрессионная терапия
Основные показания для криовоздействия в спорте
Как работают адаптагены
Рекомендуемая структура макронутриентов в рационе
Основные рекомендации потребления
Рекомендуемое количество белка в рационе
Основные субстраты энергообеспечения

Складчина создана 2 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ОБ Ольга Борисова Все материалы

Зеленое черенкование. Выращивай и зарабатывай 4 000 ₽ 35 000 ₽ −89%М Механизмы энергообеспечения мышечной деятельности 778 ₽ 2 400 ₽ −68%

Шитье для начинающих 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 248 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».