Складчина Каталог
Мои курсы

Как избавиться от тревог и сомнений

5,0 32 участника
ПЗ Автор Павел Зыгмантович

О чём курс

Постоянное беспокойство и навязчивые мысли изматывают сильнее, чем реальные трудности, лишая сна, аппетита и возможности сосредоточиться на работе. В основе материала лежат доказанные методы когнитивной психотерапии, которые позволяют остановить этот цикл и вернуть контроль над своим состоянием.

Внутри вебинара разбираются конкретные алгоритмы работы с тревогой: как отличить реальную проблему от надуманной, остановить поток беспокойных мыслей и начать действовать рационально. Автор объясняет, почему возникает «зуд» в голове из-за тревожных идей и как переключить мозг с режима паники на режим анализа ситуации. Материал ориентирован на людей, которые хотят получить набор практических инструментов для самопомощи без лишней теории. В комплект входят аудио- и видеозапись, презентация и методические слайды для быстрой проработки возникающих сомнений.

Программа обучения

  • Теоретические основы природы тревоги и механизмы возникновения навязчивых мыслей
  • Техники разделения реальных проблем и вымышленных угроз
  • Методы анализа ситуаций вместо импульсивных сомнений
  • Практические инструменты для остановки циклов беспокойства
  • Рекомендации по переходу от тревоги к решению повседневных задач
  • Дополнительные материалы: презентация и рабочие слайды с техниками
Складчина создана 20 января 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
Тревожность-практика

Другие материалы автора 12

ПЗ Павел Зыгмантович Все материалы
Как работает пропаганда: 2 главных принципа Как работает пропаганда: 2 главных принципа 840 ₽ Как создать счастливый брак Как создать счастливый брак 136 ₽ 3 000 ₽ −95%Кино с комментариями "Афера Томаса Крауна" Кино с комментариями "Афера Томаса Крауна" 80 ₽ 900 ₽ −91%Психология денег 2.0 Психология денег 2.0 80 ₽ 250 ₽ −68%Дофаминовое голодание: глупость или преступление? Дофаминовое голодание: глупость или преступление? 156 ₽ 588 ₽ −73%Как влиять на людей Как влиять на людей 2 445 ₽ 10 000 ₽ −76%Квадроберы — это деградация? Почему их так ненавидят? Квадроберы — это деградация? Почему их так ненавидят? 588 ₽ Хочешь счастья? Ставь эти цели в жизни Хочешь счастья? Ставь эти цели в жизни 96 ₽ 500 ₽ −81%К Как учиться лучше 266 ₽ 3 000 ₽ −91%Чёрная психология: 5 способов испортить вашу жизнь Чёрная психология: 5 способов испортить вашу жизнь 156 ₽ 756 ₽ −79%Зачем мне психолог, если я нормальная? и другие вопросы со стрима (ноябрь 2024) Зачем мне психолог, если я нормальная? и другие вопросы со стрима (ноябрь 2024) 670 ₽ При чем здесь Президент?! При чем здесь Президент?! 80 ₽ 400 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Белый блокнот + аудиоаффирмации (мужская версия) Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
3.0
Оплатили 52

Белый блокнот + аудиоаффирмации (мужская версия)

Виктор Васильев
Замучили навязчивые мысли? Попробуй это! Можно купить
96 ₽ 336 ₽ −71%
Оплатили 10

Замучили навязчивые мысли? Попробуй это!

Павел Зыгмантович
Э
Можно купить
342 ₽ 2 450 ₽ −86%
Оплатили 20

Эволюция женских архетипов. Занятие 2

Таис Крымова
Практика по изменению характера Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 35

Практика по изменению характера

Сергей Лазарев
Научный метод деактивации нейросетей Предзаказ
2 023 ₽ 237 000 ₽ −99%
Оплатили 142

Научный метод деактивации нейросетей

Артём Репецкий
Тройка силы: любовь к себе, самоуважение и принятие себя Можно купить
300 ₽ 3 890 ₽ −92%
5.0
Оплатили 32

Тройка силы: любовь к себе, самоуважение и принятие себя

Talmadge Harper
Лгать – это так по-человечески, не быть пойманным на лжи – это божественно Можно купить
114 ₽ 699 ₽ −84%
Оплатили 26

Лгать – это так по-человечески, не быть пойманным на лжи – это божественно

Кристофер Хаятт
Всё сбудется. Я исполняю желания Можно купить
94 ₽ 329 ₽ −71%
Оплатили 23

Всё сбудется. Я исполняю желания

Елена Вайс
148 ₽ 1 500 ₽