Гид по питанию

Name: Гид по питанию
Price: 990 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Получите готовую стратегию для коррекции веса и повышения уровня энергии, основанную на принципах рационального питания и спортивной нутрициологии. В PDF-гиде на 257 страницах собрана выжимка теории по нутриентам, разбор спортивных добавок и конструктор рациона, которые позволяют самостоятельно составить план питания под личные цели.

Внутри разбираются:

Расчет нормы калорий, белков, жиров и углеводов с учетом гликемического индекса продуктов.
Роль витаминов и минералов в организме и источники их получения.
Научный подход к спортивному питанию: от протеина и аминокислот до жиросжигателей.
Разбор популярных мифов о лактозе, глютене и тренировках натощак.
Практический блок с конструктором программы питания и более 30 рецептами блюд.

Программа обучения

1. Моё "до и после". Как появился этот гид?
1. 7 принципов рационального режима питания
1. Как рассчитать вашу норму ККАЛ?
1. Какие соотношения БЖУ соблюдать для ваших целей?
1. Начинаем составлять вашу программу питания
1. Поговорим о белках
1. Источники белка
1. Жиры
1. Как различать вредные и полезные жиры?
1. Углеводы, необходимый минимум
1. Откуда брать простые и сложные углеводы?
1. Что такое Гликемический индекс?
1. Гликемический индекс продуктов
1. Стоит ли исключать продукты с высоким ГИ?
1. Продукты с низким и высоким гликемическим индексом
1. Тренировки натощак: надо ли это вам?
1. Питание по виду физической активности
1. Углеводное и белковое окно. Миф или правда?
1. Молочные продукты и лактоза.
1. Вред лактозы
1. Как выбирать продукты при непереносимости?
1. Глютен
1. Мифы и правда о глютене
1. Продукты, содержащие витамины и минералы
1. Витамин А
1. Витамин B6
1. Витамин В12
1. Витамин С
1. Кальций
1. Витамин D
1. Витамин Е
1. Фолат (фолиевая кислота)
1. Ниацин
1. Железо
1. Тиамин
1. Цинк
1. Спортивное питание и добавки
1. Всё о протеине
1. Аминокислоты
1. ВСАА
1. Гейнеры
1. Жиросжигатели
1. Креатин
1. Предтренировочные комплексы
1. Спортивные батончики
1. L-карнитин
1. Питьевой режим и баланс воды в организме
1. Как правильно пить воду
1. Итоги
1. Рекомендуемые продукты
1. Нерекомендуемые продукты
1. Как привить здоровые пищевые привычки?
1. Конструктор программы питания
1. Завтраки
1. Варианты обедов и ужинов

Складчина создана 24 мая 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ОО Ольга Образцова Все материалы

Гид по растяжке 100 ₽ 390 ₽ −74%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.