Гайд Семейный

После следующего звонка - спокойно пойти пить чай

А не спорить с мамой (свекровью, мужем, начальником, сестрой) в голове. Можно ещё год ждать, что они изменятся. А можно уже на этой неделе выйти из разговора в нормальном настроении.

160 страниц и 40 комиксов о том, как починить и утеплить отношения с мамой, мужем, женой, свекровью, тестем, братом, детьми, друзьями, соседями и любыми близкими.

20 глав, 16 упражнений и готовые фразы на трудные моменты.

Меняетесь вы - меняются близкие - теплеют отношения. А там, где не теплеют, вы спокойно держите дистанцию, без обид и вины.

Семья, друзья станут ближе и понятнее. Поймете, в чем была суть ваших конфликтов, почему исчезали друзья или мужчины, как жить в мире и гармонии

Мамино «вечно ты...» и чужая критика перестанут попадать прямо в сердце

Обиды, которым по 20 лет, отпустят на удивление легко

Станет понятно, сколько помогать близким, без вины и надрыва

Подходит для любых отношений

Я не встречала пока ни одного человека, которому был бы не нужен данный гайд. Эти вопросы и непонятки есть у всех! Я собрала самые частые ситуации в одном месте на 160 страниц.

Почти любая боль с близкими растёт из одного места: мы ждём от них своего

Своего тона, своих слов, своей любви в нужном нам виде. «Что тебя обидело? Мои ожидания». Пока ожидание есть, будет провал. В гайде я показываю, как перестать ждать не через «смириться и терпеть», а так, чтобы стало легко и тепло. Вам, а не только им.

Поговорить начистоту, с наездами

На вашу атаку всегда будет защита. И новый «ящик Пандоры» обвинений от человека, от которых вы будете в шоке​

Наказывать молчанием и ультиматумами

«Дрессировка» разрушает отношения, иногда навсегда​

Терпеть, скрипя зубами

Пружина в груди копится и взрывается на муже и детях​

Спасать и переделывать

Чем сильнее спасаете, тем активнее вас спасают от вашей же жизни​

Годами разбирать травмы

Прошлое разобрано, а сегодня всё по-прежнему​

Что изменится через месяц после гайда

Звонок маме больше не выбивает на весь вечер, а со свекровью становится ровно

Сын, мама, брат, подруга сами тянутся к вам и предлагают встречу и помощь

Дети слышат вас без крика и берут с вас пример

Муж снова спешит домой, а вечера становятся вашими. Без претензий, с разговорами и объятиями

Вы помогаете близким из силы, без вины и надрыва

Вы видите свои главные ошибки в отношениях и знаете, что делать вместо них

«Так было у меня и у сотен участниц моих групп. Отношения меняются, когда меняется ваша сторона».

Содержание

База отношений - на чём строятся

Все мобильно, и все меняется!

Зрелость и незрелость

Значимость и мобильность значимости

Люди делают все наоборот. Хотят любви и убивают её. Хотят уважения - и гробят его

Что растит и снижает значимость?

Контакт - самое главное.

Адекватность и авторитет. «Дутый авторитет»

Мягкий-Твердый. Тяжелый - Легкий. Резкий -Спокойный

Давление всегда вызывает сопротивление

А если я недовольна? Молчать? Проглотить?

Формулировки

Если вы уже обидели человека, наехали слишком резко

Напряженный, тяжелый человек растит вокруг себя напряженность и тяжелую атмосферу

Какого волка кормишь - такой и растет

Подобрать свою ответственность

В зоне влияния - вне зоны влияния

Базовая схема обработки любых ситуаций и чьих-то поступков

Почему мысли о том, что вне зоны влияния, раздёргивают и лишают сил. И что делать вместо этого

Прошлое, детство, характер близких, уже случившееся опоздание мужа: как перестать мучиться тем, что не изменить

Почему к людям стоит относиться как к тому, что вне зоны влияния, и как от этого теплеют отношения

Где на самом деле работает опора на себя

Проверка «починить»: кого из близких вы пытаетесь исправить

Упражнение «В зоне влияния - вне зоны влияния»

Упрощаем всё! 4 моих главных совета

Упрощайте всё и оптимизируйте системы: что можно упростить и оптимизировать в отношениях, чтобы ситуация не повторялась

Разводите активность: где можно поактивничать, чтобы стало лучше

Не носитесь с ерундой: сын не помыл посуду, муж поздно пришёл - мелочи или повод для ссоры?

Отделяйте мух от котлет: старые претензии от новых, чувства от фактов, своих родителей от своего мужа

Почему мы застреваем: слияние границ

Пример, который я вижу постоянно

«Как посмели так со мной?!»

Этика, человеческий опыт, духовность - «у меня за спиной»

Как это выглядит со стороны. Лучшее упражнение «Перевертыш»

Свой собственный взгляд на вещи

Все мы - разные типы по разным системам

Айсберги у каждого человека

«Претензия наносит ответный удар»

Упражнение «Перевертыш»

Другая планета: наши родители и их поколение

Твоя умность выросла «на костях твоего родителя»

Позиция «взрослый - взрослый»

Упражнение «Машина времени»

Детство: правим прошлое или настоящее?

Все, с чем мы носимся, - растет

Чертёж, по которому мы строим отношения

«Случай про жареную картошку»

Три шага

Идеальное детство никому не положено на самом деле

Упражнение «Семейное наследство»

Упражнение «Суперсилы от родителей»

Обида и прощение

Почему не отпускает прошлое

Разговор «с наездами» не работает

Проверьте себя на «белое пальто»

Если обида не уходит

Упражнение «Выписать всё»

Ждать именно этого

«Неадекватные не слышат»

«Троичное восприятие»

Высший пилотаж приятия ситуаций

Упражнение «Мамин словарь»

Что делать прямо в разговоре

Если мама много жалуется и пересказывает негатив

Как перестать терпеть? Как вынуть пружину из груди? Как снизить внутреннюю напряженность?

О чём с родителями (близкими) лучше НЕ говорить

Когда надо поговорить серьёзно

Чего не делать: «дрессировка»

Упражнение «Неделя подкрепления»

Запросы людей: что им на самом деле нужно

Мимо. И как слон в посудной лавке

Закрывать не всё, а главное

Маленькие вещи (но совсем не маленькие)

«Говорить ротом»

Упражнение «Запросы»

Цикл «родители живы»

Повысить ценность мамы для себя

И без перегибов

Чувство вины и долг. Забота, которую не тянешь

Зрелый не терпит и не копит

Сильный и слабый помогают по-разному

Не в рабство, а в аренду

Слишком много лишнего от родителей (заботы, подарков)

Забота без спасательства

Если запроса нет

Забота или спасательство?

Треугольник «Спасатель - Преследователь - Жертва»

2 разных вида уважения

Иногда спасать надо!

Упражнение «Кого я спасаю»

Деньги и помощь родителям

Деньги нелинейны

Сколько помогать?

Наследство и помощь от родителей

Если сейчас помогает мама, а не вы - маме

Когда родители стареют и болеют

Когда пришла болезнь

Пожилые и здоровье

Когда накрывает страх

Одобрение, критика и самооценка

Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали

Заранее знать и помнить про свои слабые места, что у вас «торчит»

Голод по одобрению родителей

Когда мама (папа) критикует

Внутренние мама и папа

Откуда у нас внутри злой внутренний судья?

Упражнение «Внутренняя мама»

Свекровь, тёща и родители партнёра

Если ревнуешь его к матери, сестре и их отношениям

Если свекровь, теща хочет приехать, а у вас нет такого желания

Как не надо: история про поездку

Не мерить по себе

Когда надо защитить себя и свое

Если супруг хочет ездить к своим родителям

Не передать дальше: когда родитель уже вы

Что я делаю

Когда ваши взрослые дети приходят с претензиями

Как объяснять детям поведение их бабушки или дедушки

Упражнение «Что у моего ребёнка на душе»

Тяжёлые случаи

Если мама не хочет помогать и не меняется

Если головой понимаешь, а внутри ненависть

Если отец (кто угодно) сделал что-то страшное

Практикум: упражнения и шпаргалки

Спойлер: Больше инфы 16 упражнений, которые меняют отношения на практике

В голове всё звучит умно. На бумаге видно, где вы на самом деле застряли. Каждое упражнение - 10-20 минут с листом и ручкой.

Всё мобильно От каких поступков меняется отношение к вам

Две колонки Что в зоне вашего влияния, а куда силы утекают зря

Перевертыш Как ощущается, когда «правильным» хотят сделать вас

Машина времени Как на самом деле жила ваша мама в 5, 15 и 25 лет

Семейное наследство Золотой запас и багаж на выброс из родительской семьи

Суперсилы от родителей 10 качеств, которые выковали именно они

Выписать всё Когда головой понимаешь, а внутри бурлит

Мамин словарь 10 её фраз и ваши спокойные ответы заранее

Неделя подкрепления Какого волка вы на самом деле кормите в семье

Запросы 2-3 главных запроса мамы и папы и один на эту неделю

Пожалею ли, что не закрыла?Две ветки «на ход вперёд», до конца

Сколько вкладываться 5 вопросов перед решением, сколько помогать

Кого я спасаю От чего вы «чините» близких и что вместо этого

Внутренняя мама Чьи слова живут в вас и что сказала бы добрая мама

Глазами свекрови Тот же разговор, но от её лица

Что у ребёнка на душе 5 вопросов: где нет ответа, там уходит контакт

Близкие останутся прежними. Вы - нет

Сейчас

Звонок маме, и час ходите раздражённой

Ждёте, что она (он) наконец поймёт

Помогаете из вины и мысленно ведёте счёт

Критика папы, мужа или начальника выбивает на неделю

Со свекровью холодная война, муж между вами

Срываетесь на детях, а потом грызёт вина

После гайда

Заранее знаете, что скажет мама, и спокойно киваете

Видите близких отдельными, со своей жизнью

Сами решаете, сколько даёте, и даёте легко

Одобрение - приятный бонус, а не вопрос жизни

Со свекровью ровно, а муж уважает вас больше

Дети тянутся к вам и слышат, без крика

Я пока не знаю ни одного человека, кому он не нужен

Подойдёт, если

Вас до сих пор цепляет мама или папа, хотя вам 30, 40 или 50

Не можете простить что-то из детства и устали от этого

Разрываетесь от вины и не понимаете, сколько помогать

Родители стареют и болеют, и страшно не успеть

Сложно со свекровью, тёщей или роднёй мужа (жены)

Вы сами родитель и не хотите передать это дальше

Напряжение с братом, сестрой, подругой, коллегой или начальником

Близких уже нет, а обиды и вина по-прежнему с вами

Честно: не подойдёт

Если сейчас есть насилие или угроза жизни. Здесь главное - безопасность и специалист по травме

Если вы ищете, как переделать другого. Гайд про то, как изменить своё отношение и свои действия, а там и другие подстроятся

В ПОДАРОК К ГАЙДУ

Две PDF-шпаргалки, которые работают прямо в моменте

Гайд объясняет, почему так происходит. Бонусы - то, что вы достаёте, когда мама уже начала, ребёнок уже кричит, а внутри уже закипает.

Бонус 1

«Положительное и отрицательное подкрепление»

Как сделать, чтобы хорошее в близких повторялось чаще, а неприятное - реже. Без ссор, ультиматумов и «дрессировки». По сути, это - единственный способ менять поведение другого взрослого человека (хоть немного).

ЧТО ВНУТРИ

Почему ваше участие в ссоре на неприятную тему работает как положительное подкрепление: «мы обе в игре», и тема возвращается снова и снова

Как подкреплять тёплое, хорошее, нужное от близких, чтобы оно чаще повторялось

Как мягко гасить ненужное

Почему внутри семьи почти не нужно отрицательно подкреплять, и что делать вместо этого с мужем, детьми, мамой

«Мама, вот ты меня ругала - я ослаблялся. Хвалила - и кухня через полчаса блестела» - мой сын, 10 лет

Кому особенно: если вы много ругаете, а меняется мало.

Бонус 2

«120 фраз-стабилизаторов для упрощения и спокойствия»

Короткие фразы, которые возвращают в норму за секунды: перед звонком маме, в ссоре, вечером, когда накрыло.

ЧТО ВНУТРИ

Фразы на каждый случай: когда задели, когда тревожно, когда «всё не так», когда грызёт вина

Можно распечатать, повесить на холодильник или сохранить в телефон

Ваш язык, а не психологические аффирмации

«Ну и ладно. Упростили. И побежали дальше»

«Это вне зоны влияния. Не лезу туда мыслями»

«Жду от неё именно этого. Мама такая, да»

«Все живы и здоровы - значит, всё офигенно»

«Как смогла, так и смогла. И я тоже»

Кому особенно: если вы всё понимаете головой, а в моменте эмоции захлёстывают.

Цена 3290 руб