Возвращение к себе. Как восстановить самооценку после отношений с манипулятивным партнером. 22 практических урока

Расставание с манипулятором — это выход из психологического «плена». В таких отношениях твоя самооценка была методично обесценена, твои границы — размыты, а внутренний голос — подавлен. Ты можешь чувствовать пустоту, вину и сомнения в собственной адекватности. Эта книга — твой путеводитель по «разминированию» последствий абьюза. Ты «забудешь» прошлое и проведешь глубокую работу по реставрации собственной личности.

Каждый урок в книге выстроен по единой, повторяющейся логике, что делает работу с материалом предсказуемой и устойчивой.

Вначале даётся ёмкий эмоциональный эпиграф, который задаёт новую оптику на проблему и сразу разрушает старые убеждения, навязанные манипулятором. Следом идёт блок «Суть», где автор коротко объясняет психологический механизм разрушения в конкретной сфере и показывает, как именно это работало в отношениях.

Основное место занимает практическое упражнение: это всегда чёткая, пошаговая техника с листом бумаги, телесным действием или проговариванием, которая переводит боль в конкретное действие и даёт реальный инструмент для возвращения себе контроля. Завершается урок коротким утверждением от первого лица, которое нужно произнести вслух, — это смысловой якорь, заменяющий старый внутренний голос на поддерживающий.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 680 руб.