Складчина Каталог
Мои курсы
Книга

Анатомия энергии. Научный путеводитель по витальности без тумана и магии

ПГ Автор книги Пол Грэк

О книге



Просыпаетесь разбитым? После обеда клонит в сон, а вечером нет сил? Забудьте про энергетические практики и детокс это не магия, а физиология.

Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы:
  • Митохондриальная энергия. Что такое клеточные электростанции, как их «чинить» и почему их поломка ведет к инсулинорезистентности, саркопении и хронической усталости.
  • Когнитивная энергия. Почему мозг «выключается» среди дня (спойлер: возможно, дело в накоплении глутамата) и как восстанавливать ясность ума с помощью микро-пауз и сна.
  • Энергия ритмов. Как настроить свои биологические часы с помощью света, почему мелатонин — это не снотворное и как победить социальный джетлаг.
Вы узнаете, какие анализы сдать, как отличить науку от маркетинга и вернуть энергию без экстремальных диет. Ваша энергия в ваших руках, теперь у вас есть карта. Только доказательная медицина, уровни доказательности и пошаговые протоколы самоэкспериментов.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 439 руб.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 18 марта 2026 г.

Другие книги автора 3

ПГ Пол Грэк Все материалы
Мозг не стареет. Он ломается Мозг не стареет. Он ломается 80 ₽ 439 ₽ −82%Мозг и деньги. Как мозг влияет на доходы и что с этим делать Мозг и деньги. Как мозг влияет на доходы и что с этим делать 80 ₽ 349 ₽ −77%Reset. Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса Reset. Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса 86 ₽ 439 ₽ −80%

Похожие книги 12

Похожие книги

86 ₽ 439 ₽