Складчина
Каталог
Мои курсы

Базовый курс естественного омоложения. 1 ступень

11 участников
ИА Автор Инна Алфёрова

О чём курс

Инна Алфёрова разбирает комплекс упражнений для лица, шеи и тела, направленный на подтяжку мягких тканей и работу с осанкой. В основе занятий лежит подход, связывающий состояние лица с фасциально-мышечным балансом грудного отдела, диафрагмы и тазовой области.

Методика

Освоение приёмов начинается с тела и шеи: через систему раскруток автор предлагает выравнивать фасциальные тяги, которые провоцируют птоз и провисание тканей. Отдельное внимание уделяется интраоральным техникам, апоневрозу и костям черепа, включая лобную кость и метапический шов.

Формат и этапы

Обучение выстроено пошагово:

  • тестирование, анализ и выявление проблемных зон лица и тела;
  • выполнение практических заданий по видеоурокам по предложенному плану;
  • подведение итогов и анализ результата.

Что внутри

Программа охватывает точечные зоны и общие паттерны движения. В комплекс входят упражнения для четкого овала, уменьшения носогубных складок, работы с зоной век, губ и межбровья, а также движения для шеи, осанки, коррекции холки, укрепления живота и ягодиц.

Ожидаемые результаты

По словам автора, регулярные занятия помогают разгладить морщины, подтянуть ткани и вернуть им тургор. Автор также заявляет, что методика способствует снятию внутренних зажимов, улучшению циркуляции лимфы, снижению дискомфорта в спине и шее, выравниванию положения таза и уменьшению проявлений гиперлордоза и диастаза.

Программа обучения

Как проходит курс

  • 1 этап: тестирование, анализ , выявление проблемных зон лица , тела
  • 2 этап: план работы с видеоуроками
  • 3 этап: анализ результата

Примерный список упражнений

  • для четкого контура
  • от носогубных складок , от брылей
  • от провисших щёк , впалых щёк
  • от нависшего века
  • от морщин на лбу, между бровями и переносице
  • от колец на шее
  • интероральные /буккальные техники
  • от морщин на подбородке , от морщин на губах
  • от гусиных лапок
  • для апоневроза,
  • для костей черепа (металический шов, лобная кость), - для фасций
  • на раскрытие глаз
  • от отеков глаз и мешков под глазами
  • от морщин вокруг глазах
  • для осанки
  • для диафрагмы
  • для грудного отдела
  • для шеи- делаем шею тонкой , длинной, с хорошим тугором тканей
  • для таза , от асимметрий , от гиперлордоз
  • от фартуков над швами от операций
  • для плоского живота и подтянутых ягодиц
  • для устранения холки и диастаза после родов
  • вернуть тугор животу после родов
  • стройность тела и грация
  • тонкая талия
  • плоский живот
  • устаняем круги на талии , складки на спине
  • вы другой человек в зеркале , вы любите себя , так как упражнения повышают энергетику , устраняя блоки в теле

Методика работы на Базовом курсе

  1. Работа над лицом начинается с гимнастики для шеи, тела и тазовой области через систему раскруток фасциально-мышечных взаимосвязей
  2. Через работу с фасциально-мышечным балансом убираются все тяги, что тянут лицо вниз (птоз тканей), формируют провисания под шеей, затягивают вглубь глаза и центр лица
  3. Гимнастика для костей черепа (верхняя челюсть и метапический шов, лобная кость, центр лица)убирает нависание лба, раскрывает взгляд , раскрывает лицо
Складчина создана 27 августа 2019 г. · описание обновлено 23 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для лицаУпражнения для осанкиУпражнения для тела
Проблемы
МорщиныДиастазГиперлордоз

Другие материалы автора 12

ИА Инна Алфёрова Все материалы
3D омоложение лица 3D омоложение лица 290 ₽ 17 800 ₽ −98%Четкий контур лица и красивая осанка Четкий контур лица и красивая осанка 170 ₽ 1 990 ₽ −91%К Клуб FaceVitonica 200 ₽ 990 ₽ −80%Г Глобальный курс. Молодость лица и подтяжка тела 246 ₽ 14 900 ₽ −98%Женские секреты: четкий контур, ровный подбородок, мьюинг, стройное тело и интимное здоровье Женские секреты: четкий контур, ровный подбородок, мьюинг, стройное тело и интимное здоровье 574 ₽ 19 900 ₽ −97%Facevitonica. Углубленный курс Facevitonica. Углубленный курс 132 ₽ 5 990 ₽ −98%Сияющая кожа и упругий тургор Сияющая кожа и упругий тургор 102 ₽ 3 900 ₽ −97%Распахнутые глаза, манящий взгляд и кожа без морщин Распахнутые глаза, манящий взгляд и кожа без морщин 90 ₽ 1 900 ₽ −95%Facevitonica. Базовый курс Facevitonica. Базовый курс 84 ₽ 3 540 ₽ −98%Фасциальный лифтинг Фасциальный лифтинг 1 000 ₽ 12 665 ₽ −92%3D омоложение лица 2025 3D омоложение лица 2025 704 ₽ 14 900 ₽ −95%Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея. Тело Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея. Тело 92 ₽ 5 900 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

634 ₽ 5 500 ₽