5 программ мобильности

О чём курс

Igor System (Игорь Систем) собрал комплекс тренировок для последовательной проработки гибкости и подвижности ключевых зон: плеч, тазобедренных суставов, позвоночника, голеностопа и кистей рук. Упражнения структурированы по принципу постепенного усложнения от простых элементов к более требовательным к контролю тела.

По утверждению автора, регулярные занятия помогают снять ощущение скованности в суставах, снизить дискомфорт после нагрузок, избежать травм в будущем и вернуть свободу движений как в спорте, так и в повседневной активности.

Формат и структура занятий

Тренировки записаны на английском языке в формате совместного выполнения («следуй за мной»). Вы повторяете движения за инструктором, ориентируясь на подробные пояснения к технике: автор разбирает правильную механику, биомеханическую задачу каждого элемента и оптимальное время для его включения в тренировочный план.

• Пять целевых программ под конкретные суставы и зоны тела.
• Еженедельное обновление набора упражнений, чтобы нагрузка оставалась разнообразной.
• Готовые полноценные тренировочные сессии продолжительностью от 10 минут.