Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Инструменты эмоционального интеллекта. Магия разума и осознанности Можно купить
198 ₽ 2 050 ₽ −90%
Оплатили 10

Инструменты эмоционального интеллекта. Магия разума и осознанности

Роберт Джерус
Перезагрузка Можно купить
96 ₽ 1 500 ₽ −94%
Оплатили 55

Перезагрузка

Дейн Хир
Остановить хроническую усталость Можно купить
320 ₽ 5 800 ₽ −94%
Оплатили 46

Остановить хроническую усталость

Миша Сахаров
В
Можно купить
428 ₽ 3 965 ₽ −89%
Оплатили 23

Время. Сознание Вселенной. Законы и методы сборки

Эмилия Франк
Главное путешествие жизни: 4 шага в поисках Божественного Света. Шаг 3: Творчество Можно купить
150 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 40

Главное путешествие жизни: 4 шага в поисках Божественного Света. Шаг 3: Творчество

Станислав Раевский
Главное путешествие жизни: 4 шага в поисках Божественного Света. Шаг 1: Доверие Можно купить
140 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 43

Главное путешествие жизни: 4 шага в поисках Божественного Света. Шаг 1: Доверие

Станислав Раевский
Нейро-эмоциональный детокс. Раздражение Можно купить
310 ₽ 1 990 ₽ −84%
Оплатили 6

Нейро-эмоциональный детокс. Раздражение

Татьяна Матанцева
Медитации, самогипноз и другие техники для преодоления стресса Можно купить
980 ₽ 7 000 ₽ −86%
Оплатили 9

Медитации, самогипноз и другие техники для преодоления стресса

Наталья Шутова
Навстречу деньгам Серия · 2 выпуска
1 002 ₽ 9 900 ₽ −90%
Оплатили 23

Навстречу деньгам

Марина Майская
В
Можно купить
1 124 ₽ 6 000 ₽ −81%
Оплатили 13

Вспоминая свою достаточность

Татьяна Фишер
Клуб Спасение утопающих. Сентябрь 2023 Можно купить
140 ₽ 1 990 ₽ −93%
Оплатили 43

Клуб Спасение утопающих. Сентябрь 2023

Аглая Датешидзе
К
Можно купить
228 ₽ 525 ₽ −57%
Оплатили 10

Как письмо позволяет найти смысл посреди катастроф

Сережа Лебеденко
Ключи к твоему чувствилищу Можно купить
1 600 ₽ 7 000 ₽ −77%
Оплатили 10

Ключи к твоему чувствилищу

Игорь Гуцалюк
Нейромедитация Green Minds: Активное утро и Идеальный вечер Можно купить
140 ₽ 780 ₽ −82%
Оплатили 10

Нейромедитация Green Minds: Активное утро и Идеальный вечер

Алексей Ситников

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.