Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Энергозагрузка Благодарность Можно купить
70 ₽ 5 555 ₽ −99%
Оплатили 10

Энергозагрузка Благодарность

Мария Котлярова
Осознанное движение Можно купить
152 ₽ 4 940 ₽ −97%
Оплатили 84

Осознанное движение

Елена Волкова
Звуковые медитации очищения эмоций Можно купить
61 ₽ 1 490 ₽ −96%
Оплатили 40

Звуковые медитации очищения эмоций

Сонг Парк
Учимся осознанности: упражнение «Сканирование тела» Можно купить
130 ₽ 199 ₽ −35%
Оплатили 13

Учимся осознанности: упражнение «Сканирование тела»

Михаил Владимирский
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Оплатили 76

Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения

Данила Сусак
Основы нейрографики 2.0 Можно купить
250 ₽ 3 900 ₽ −94%
Оплатили 4

Основы нейрографики 2.0

Юлия Козинова
Свм-журнал. Выпуск № 5. Ноябрь 2024 Можно купить
400 ₽ 500 ₽ −20%
Оплатили 5

Свм-журнал. Выпуск № 5. Ноябрь 2024

Владимир Осипов
Стоп-деменция Можно купить
1 122 ₽ 14 900 ₽ −92%
Оплатили 32

Стоп-деменция

Сергей Ли
Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Оплатили 74

Битва за молодость 2.0. Модуль 1. Парящие движения

Данила Сусак
Пакет практик: Энергия Можно купить
740 ₽ 23 000 ₽ −97%
Оплатили 1

Пакет практик: Энергия

Татьяна Соло
Майндпроцессинг — наука создания жизни мечты Можно купить
1 710 ₽ 14 900 ₽ −89%
Оплатили 21

Майндпроцессинг — наука создания жизни мечты

Анна Матари
От момента к потоку Можно купить
178 ₽ 899 ₽ −80%
Оплатили 18

От момента к потоку

Кирилл Гурин
Кинокоучинг С первого взгляда Можно купить
470 ₽ 2 565 ₽ −82%
Оплатили 14

Кинокоучинг С первого взгляда

Всеволод Зеленин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.