Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
В обнимку с собой. 7 шагов для тонкой настройки состояния Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 10

В обнимку с собой. 7 шагов для тонкой настройки состояния

Ольга Скребейко
5 элементов интимности Можно купить
294 ₽ 10 000 ₽ −97%
Оплатили 11

5 элементов интимности

Марина Кульпина
П
Можно купить
80 ₽ 2 480 ₽ −97%
Оплатили 38

Путеводитель по играм + Путеводитель по чтению

Валентина Паевская
Самопроработка Можно купить
278 ₽ 7 500 ₽ −96%
Оплатили 67

Самопроработка

Антон Мажирин
Карты жизненного пути и миров. Занятие №3 Можно купить
682 ₽ 3 900 ₽ −83%
Оплатили 15

Карты жизненного пути и миров. Занятие №3

Олег Хомяк
К
Можно купить
388 ₽ 4 500 ₽ −91%
Оплатили 30

Карты жизненного пути и миров. Занятие №1

Олег Хомяк
Терапия молитвой. 62 молитвы Можно купить
200 ₽ 550 ₽ −64%
Оплатили 11

Терапия молитвой. 62 молитвы

Наташа Эльберг
Секреты Триальности Можно купить
1 980 ₽ 9 900 ₽ −80%
Оплатили 3

Секреты Триальности

Стив Ротер
Отношения, вы уверены, что они нужны вам? Можно купить
1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Отношения, вы уверены, что они нужны вам?

Марина Кульпина
Системная релаксация. Ступень 2 Можно купить
1 100 ₽ 5 500 ₽ −80%
Оплатили 9

Системная релаксация. Ступень 2

Александр Невский
Ум - Эго - Сердце Можно купить
1 000 ₽ 11 190 ₽ −91%
Оплатили 1

Ум - Эго - Сердце

Ветана Мануш
Световой Детокс. 7 дней подготовки к трансформации Можно купить
404 ₽ 990 ₽ −59%
Оплатили 9

Световой Детокс. 7 дней подготовки к трансформации

Анна Поляруш
Код изобилия. Финансовая алхимия Можно купить
300 ₽ 27 900 ₽ −99%
Оплатили 4

Код изобилия. Финансовая алхимия

Вероника Хацкевич
Алхимия. III часть трилогии Работа с Мужским. Великое Мужское 2 Можно купить
1 000 ₽ 5 500 ₽ −82%
Оплатили 8

Алхимия. III часть трилогии Работа с Мужским. Великое Мужское 2

Катя Баллеста
Мост. Клубная программа. Февраль 2026 Можно купить
458 ₽ 5 000 ₽ −91%
Оплатили 28

Мост. Клубная программа. Февраль 2026

Мария Бразговская

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.