Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Медитация 4-х бесконечных состояний Можно купить
240 ₽ 1 000 ₽ −76%

Медитация 4-х бесконечных состояний

Илия Кюри
О
Можно купить
660 ₽ 6 500 ₽ −90%
Оплатили 23

Открытый фокус ума для улучшения качества жизни

Евгения Медведева
Основы медитативного рисования в стиле Зентангл Можно купить
80 ₽ 350 ₽ −77%
Оплатили 68

Основы медитативного рисования в стиле Зентангл

Всегда везет. Путь незнания или Дуракам всегда везет Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
Оплатили 86

Всегда везет. Путь незнания или Дуракам всегда везет

С
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 94

Сверхсостояния обучения. Мастер-класс

Дхьяна для здоровья и избавления от причин, вызывающих болезни Можно купить
80 ₽ 1 520 ₽ −95%
Оплатили 113

Дхьяна для здоровья и избавления от причин, вызывающих болезни

Центр «Шива»
Этикет в кармане + Этикет на все случаи жизни Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 56

Этикет в кармане + Этикет на все случаи жизни

Елена Черных
Трансформация жизни при помощи медитаций Можно купить
94 ₽ 2 850 ₽ −97%
Оплатили 94

Трансформация жизни при помощи медитаций

Игорь Будников
Настоящая медитация 2. Дхьяна Йога Можно купить
164 ₽ 4 560 ₽ −96%
Оплатили 72

Настоящая медитация 2. Дхьяна Йога

Центр «Шива»
Жизнь в потоке Можно купить
80 ₽ 2 400 ₽ −97%
Оплатили 105

Жизнь в потоке

Ольга Фролова
Й
Можно купить
194 ₽ 5 760 ₽ −97%
Оплатили 74

Йога Сутра Патанджали: Искусство изменения жизни

Центр «Шива»
Н
Можно купить
142 ₽ 2 300 ₽ −94%
Оплатили 46

Недвойственное восприятие. Выход за пределы Эго

ast production
A
Можно купить
92 ₽ 2 300 ₽ −96%
Оплатили 80

AST production - Внутреннее тело

AST production
Дневник откровений: Продолжаем рисовать и медитировать Можно купить
312 ₽ 8 600 ₽ −96%
Оплатили 64

Дневник откровений: Продолжаем рисовать и медитировать

Санскрит – язык богов. Часть 10 Можно купить
184 ₽ 4 800 ₽ −96%
Оплатили 65

Санскрит – язык богов. Часть 10

Центр «Шива»
М
Можно купить
196 ₽ 2 060 ₽ −90%
Оплатили 30

Медитативное управление ресурсами

Рональд Александер
Самодостаточность. Тантрический метод Можно купить
80 ₽ 2 050 ₽ −96%
Оплатили 100

Самодостаточность. Тантрический метод

Центр «Шива»
Ц
Можно купить
80 ₽ 530 ₽ −85%
Оплатили 55

Цветоведение: Семицветная перезагрузка

И
Можно купить
150 ₽ 3 050 ₽ −95%
Оплатили 56

Интенсив пробуждения и самоосознания своего Я

Тринити Тан
R
Можно купить
172 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 75

Radionic program. Память

ET-Pro

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.