Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Повышенная Тревожность. Как помочь себе? Можно купить
156 ₽ 500 ₽ −69%
Оплатили 15

Повышенная Тревожность. Как помочь себе?

Альберт Романов
Медитация. Осознанность, гармония и здоровье Можно купить
154 ₽ 4 550 ₽ −97%
Оплатили 70

Медитация. Осознанность, гармония и здоровье

Т
Можно купить
184 ₽ 1 030 ₽ −82%
Оплатили 13

Твой Путь

Arcanum
Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания Можно купить
104 ₽ 265 ₽ −61%
Оплатили 19

Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

Джо Диспенза
Я-концепция. Обретение целостности Можно купить
158 ₽ 4 500 ₽ −96%
Оплатили 74

Я-концепция. Обретение целостности

AST production
Р
Можно купить
168 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 14

Равновесие трех сил жизни

Каруна Рам
Омоложение изнутри методом простукивания Можно купить
138 ₽ 4 000 ₽ −97%
Оплатили 78

Омоложение изнутри методом простукивания

Варвара Семенихина
Интегральная медитация Можно купить
120 ₽ 803 ₽ −85%
Оплатили 27

Интегральная медитация

Кен Уилбер
7
Можно купить
324 ₽ 6 500 ₽ −95%
Оплатили 46

7 ловушек духовного пути

AST production
У
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 62

Ультрамозг и Массаж мозга

Андрей Патрушев
П
Можно купить
202 ₽ 19 900 ₽ −99%
Оплатили 227

Практика базовой осознанности

Э
Можно купить
136 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 62

Эмоционально-астральное тело

AST production
К
Можно купить
178 ₽ 350 ₽ −49%
Оплатили 12

Квест на вручение подарка

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.