Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 499
I
Можно купить
140 ₽ 2 000 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 43

II Международный экофорум осознанной загородной жизни

ЭТНОМИР
Гармонизирующая гимнастика для суставов Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 110

Гармонизирующая гимнастика для суставов

Антистресс. Как управлять эмоциями и своим состоянием Можно купить
80 ₽ 690 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 69

Антистресс. Как управлять эмоциями и своим состоянием

Алексей Лукин
Р
Можно купить
89 ₽ 8 170 ₽ −99%
5.0 (1)
Оплатили 112

Работа с сознанием

Бизнес Знаний
Ж
Можно купить
94 ₽ 2 900 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 93

Жизнь без хронической усталости

М
Можно купить
148 ₽ 3 360 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 62

Мастерство осознанности собственной жизни

Евгения Медведева
Детские путеводители: Москва, Петербург, Россия, Крым, Европа Можно купить
80 ₽ 873 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 50

Детские путеводители: Москва, Петербург, Россия, Крым, Европа

Л
Можно купить
236 ₽ 3 935 ₽ −94%
5.0 (3)
Оплатили 42

Лететь на волне! Как быть доселе неведомым тем, кто несёт миру возможность новой и фантастической осознанности — эмоциональной

Бина Репнина
Солнечный настой Можно купить
158 ₽ 2 400 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 43

Солнечный настой

iAwake Technologies
Б
Можно купить
138 ₽ 4 000 ₽ −97%
5.0 (5)
Оплатили 78

Без страха и паники

Вампиры и Доноры. Освобождаемся от вампиризма в вашей жизни Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 49

Вампиры и Доноры. Освобождаемся от вампиризма в вашей жизни

Татьяна Рубан
К
Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 23

Как сделать так, чтобы время работало на тебя, или жизнь в кайросе

Ирина Ляхова
Д
Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 292

Даосская практика - тайный метод

С
Можно купить
104 ₽ 1 500 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 49

Синемалогия по фильму «Мирный воин». Как изменить результаты в своей жизни

Ирина Ляхова
Н
Можно купить
80 ₽ 1 600 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 112

Нейроматрица. Уровень 4

Л. Россоловски
Radionic Program - Медитация. Погружение в медитацию Можно купить
290 ₽ 9 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 71

Radionic Program - Медитация. Погружение в медитацию

С
Можно купить
240 ₽ 470 ₽ −49%
5.0 (1)
Оплатили 10

Сборник авторских энергетических практик и медитаций

Ф
Можно купить
186 ₽ 3 200 ₽ −94%
5.0 (2)

Фокусирование

К
Можно купить
138 ₽ 2 970 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 60

Как быстро победить депрессию, усталость и стрессы

Иван Полонейчик
Подбери к себе ключ Можно купить
80 ₽ 3 490 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 167

Подбери к себе ключ

Хасай Алиев

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.