Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Очищение 114 чакр Можно купить
80 ₽ 795 ₽ −90%
Оплатили 51

Очищение 114 чакр

Maitreya Fields
Любовь к себе и принятие Можно купить
80 ₽ 795 ₽ −90%
Оплатили 55

Любовь к себе и принятие

Maitreya Fields
Б
Можно купить
160 ₽ 600 ₽ −73%
Оплатили 15

Божественные коды

Divine Tools
Помощь в изучении иностранных языков Можно купить
236 ₽ 1 200 ₽ −80%
Оплатили 16

Помощь в изучении иностранных языков

Lena Matukhina
15 лунных богинь Можно купить
2 000 ₽ 14 900 ₽ −87%
Оплатили 10

15 лунных богинь

Юлия Морозова
Оджас, приготовленный и потрясенный, не перемешанный Можно купить
570 ₽ 8 697 ₽ −93%
Оплатили 35

Оджас, приготовленный и потрясенный, не перемешанный

Sapien Medicine
Черепашье дыхание Можно купить
98 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 26

Черепашье дыхание

Олег Чернэ
Даосская медитация Можно купить
580 ₽ 3 000 ₽ −81%
Оплатили 13

Даосская медитация

Олег Чернэ
Повышение IQ и EQ + социальная интеллигентность Можно купить
80 ₽ 795 ₽ −90%
Оплатили 46

Повышение IQ и EQ + социальная интеллигентность

Maitreya Fields
Кортизол контроль Можно купить
80 ₽ 441 ₽ −82%
Оплатили 47

Кортизол контроль

Maitreya Fields
Огромное усиление уверенности Можно купить
80 ₽ 441 ₽ −82%
Оплатили 51

Огромное усиление уверенности

Maitreya Fields
Перерезание отрицательных шнуров с другими людьми на всех уровнях Можно купить
80 ₽ 441 ₽ −82%
Оплатили 44

Перерезание отрицательных шнуров с другими людьми на всех уровнях

Maitreya Fields
Свет Савитура Можно купить
424 ₽ 9 300 ₽ −95%
Оплатили 50

Свет Савитура

Sapien Medicine
Играйте с днем Симфонии Можно купить
588 ₽ 7 920 ₽ −93%
Оплатили 31

Играйте с днем Симфонии

Дейн Хир
Безопасное освоение падмасаны Можно купить
136 ₽ 700 ₽ −81%
Оплатили 21

Безопасное освоение падмасаны

Андрей Ткаченко
Р
Можно купить
862 ₽ 1 980 ₽ −56%
Оплатили 5

Равноденствие. Астрологический Новый год

Александр Зараев

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.