Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Тотальная свобода! Оперативное избавление от комплексов Можно купить
148 ₽ 2 700 ₽ −95%
4.0 (1)
Оплатили 51

Тотальная свобода! Оперативное избавление от комплексов

Ast Nova
Осознание тела Можно купить
80 ₽ 850 ₽ −91%
4.0 (1)
Оплатили 57

Осознание тела

Ast Nova
Сила Кармы — I. Осознание цели. Практика Шаматха Можно купить
368 ₽ 1 900 ₽ −81%
4.0 (1)
Оплатили 14

Сила Кармы — I. Осознание цели. Практика Шаматха

Андрей Ракицкий
P
Можно купить
398 ₽ 3 000 ₽ −87%
4.0 (1)
Оплатили 17

PROбуждение

Елена Вайс
Энергия 7 чакр. Вторая чакра Можно купить
146 ₽ 3 400 ₽ −96%
4.0 (1)
Оплатили 63

Энергия 7 чакр. Вторая чакра

Байба Стурите
Женственность Можно купить
244 ₽ 2 900 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 31

Женственность

Анна Лапина
Энергетические протяжки 1.0 Можно купить
80 ₽ 3 060 ₽ −97%
4.0 (1)
Оплатили 127

Энергетические протяжки 1.0

Марина Кульпина
Через йогу к мечте Можно купить
632 ₽ 10 000 ₽ −94%
4.0 (2)
Оплатили 36

Через йогу к мечте

Анна Сологуб
Восстанавливающий комплекс Можно купить
94 ₽
4.0 (1)
Оплатили 26

Восстанавливающий комплекс

Елена Попович
Быстрый старт! 5 шагов к стройной фигуре Можно купить
80 ₽
4.0 (1)
Оплатили 93

Быстрый старт! 5 шагов к стройной фигуре

Ирина Казазаева
Вода Ast Можно купить
154 ₽ 6 500 ₽ −98%
4.0 (2)
Оплатили 108

Вода Ast

AST production
ЗдравоЗдрав-Баланс Можно купить
514 ₽ 20 000 ₽ −97%
4.0 (1)
Оплатили 87

ЗдравоЗдрав-Баланс

SUNBRILLIANT
S
Можно купить
136 ₽ 12 100 ₽ −99%
4.0 (1)
Оплатили 225

SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading

Открытие чакр Можно купить
192 ₽ 4 450 ₽ −96%
4.0 (2)
Оплатили 60

Открытие чакр

Unexplainable Store
Н
Можно купить
86 ₽ 1 550 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 64

Настоящая медитация 5: Дхьяна Йога

Центр «Шива»
Депрессия. Вырываем с корнем Можно купить
194 ₽ 3 000 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 41

Депрессия. Вырываем с корнем

Владимир Сибирцев
Вебинар «Я Есмь» Можно купить
80 ₽ 570 ₽ −86%
4.0 (6)
Оплатили 310

Вебинар «Я Есмь»

Lee
Высшее Я: цели, ценности, предназначение Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
4.0 (2)
Оплатили 108

Высшее Я: цели, ценности, предназначение

Ольга Фролова
Тонкая настройка Аджны Можно купить
168 ₽ 7 457 ₽ −98%
4.0 (2)
Оплатили 111

Тонкая настройка Аджны

Наталья Ангел
С
Можно купить
126 ₽ 3 000 ₽ −96%
4.0 (4)
Оплатили 69

Сексуальность и привлекательность

Империя технологий
Тотальное освобождение от стыда Можно купить
112 ₽ 5 000 ₽ −98%
4.0 (4)
Оплатили 124

Тотальное освобождение от стыда

Radionic / Etpro
И
Можно купить
114 ₽ 1 200 ₽ −91%
4.0 (3)
Оплатили 37

Интераура: Создаем и реализуем наши идеи

Интераура

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.