Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
К
Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 103

Катализатор мечты

AST production
Лечение и профилактика заболеваний глаз. №1 Близорукость Можно купить
80 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 195

Лечение и профилактика заболеваний глаз. №1 Близорукость

Radionic Program
Э
Можно купить
220 ₽ 7 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 77

Энергомедитация: Три Глубинные Точки Опоры

OpenMind
Код Молодости на диване Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 88

Код Молодости на диване

Radionic program Name. Самооздоровление Можно купить
112 ₽ 8 000 ₽ −99%
5.0 (3)
Оплатили 190

Radionic program Name. Самооздоровление

ETpro
С
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
5.0 (2)
Оплатили 103

Сонное колесо: тренажер для быстрого засыпания

Андрей Патрушев
S
Можно купить
114 ₽ 14 000 ₽ −99%
5.0 (2)
Оплатили 316

SUNBRILLIANT. Самооздоровление организма

SUNBRILLIANT
Древние тибетские жреческие практики Можно купить
458 ₽ 9 800 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 49

Древние тибетские жреческие практики

Grandmaster Reiki Academy
Пратипрасава - древняя йогическая техника изменения кармы Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 126

Пратипрасава - древняя йогическая техника изменения кармы

Центр «Шива»
Audio-Psy-модуль «Исцеление сексуальности» Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 68

Audio-Psy-модуль «Исцеление сексуальности»

П
Можно купить
114 ₽ 1 960 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 54

Путешествие в вашу многомерность и удаление сущностей

Наталья Котельникова
Н
Можно купить
174 ₽ 4 650 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 69

Настоящая медитация 4. Дхьяна Йога

Центр «Шива»
Radionic program: Защита и Очистка Можно купить
116 ₽ 8 000 ₽ −99%
5.0 (1)
Оплатили 184

Radionic program: Защита и Очистка

ETpro
S
Можно купить
144 ₽ 14 000 ₽ −99%
5.0 (4)
Оплатили 238

SUNBRILLIANT. Интенсивное изучение иностранных языков

SUNBRILLIANT
К
Можно купить
98 ₽ 6 800 ₽ −99%
5.0 (1)
Оплатили 190

Калибровка личности 9 в 1

Radionic Program
Даосские секреты отношений Серия · 2 выпуска
138 ₽ 3 000 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 61

Даосские секреты отношений

Владимир Осипов
Живи в ритме Сильва Можно купить
88 ₽ 3 370 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 117

Живи в ритме Сильва

Анжела Срибная
Ш
Можно купить
116 ₽ 6 600 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 153

Шумы SithiSound: звуки для красоты и долголетия

Андрей Дуйко
Р
Можно купить
166 ₽ 10 000 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 147

Развитие духовного потенциала

С
Можно купить
118 ₽ 6 000 ₽ −98%
5.0 (4)
Оплатили 137

Самогипноз. Эффективное управление своим подсознанием

Наталья Майорова
Radionic program Name. Защита и очистка Можно купить
156 ₽ 14 000 ₽ −99%
5.0 (8)
Оплатили 219

Radionic program Name. Защита и очистка

ETpro
В
Можно купить
162 ₽ 6 720 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 104

Ведические мантры — сила древней мудрости

Атис
Н
Можно купить
94 ₽ 2 800 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 92

Настоящая медитация: Дхьяна Йога

Центр «Шива»
Магическая Трансформация Можно купить
290 ₽ 5 450 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 45

Магическая Трансформация

Игорь Алимов

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.